Donar donnert Hamburg / Akt. Bilder auf S.2

27.2.2011:

Beinstrecker: 3x8 55kg
Beinstrecker einb.: 3x8 25kg
Beinbeuger: 3x8 40kg (viel gerissen, aber bei dem Gewicht bleib ich nun erstmal)
Beinbeuger einb.: 3x8 15kg
Wadenheben 3x8 130kg


Ging durch, wie immer .

Heute rede ich mal mit dem Trainer, um meinen Trainings- und Ernährungsplan zu checken und ob es sich dieses Jahr schon lohnt auf die Bühne zu gehen.

 

Ich habe die Brust bisher nicht immer so gespürt, wie ich es jetzt beim KH BD merke, ich werde dann aber extra slow machen und ein wenig enger greifen, damit ich mich trotzdem ein wenig steigern kann.


27.2.2011:

Crossover (oben) 3x8 30kg
Crossover (unten) 3x8 20kg
Butterfly 3x8 70kg
Seitheben (Kabel) 3x8 15kg
Frontheben 3x8 12kg
Nackenziehen KH 3x8 20kg


Lief wieder super, geiler Pump. Heute mit Claus gesprochen, er meint, dass es was wird und morgen guckt er mich an

 

1.3.2011:

Vorgebeugtes Rudern 3x8 90kg
Klimmzüge weit 3x8 BW (nächste Woche hänge ich mir mal 5kg ran)
Kabel Rudern 3x8 75kg
Curls (Maschine) 3x8 25kg
LH Curls (enger Griff) 3x8 20kg
Trizepsstrecken (Kabel) 3x8 30kg
Trizepsstrecken einarm. 3x8 15kg


Lief wie immer super