dosierung von creatin

Dieses Thema im Forum "Supplements / Nahrungsergänzungen" wurde erstellt von Maxxx, 11.12.2007.

  1. Maxxx

    Maxxx Newbie

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    wie siehts eigentlich mit der dosierung von creatin an trainingsfreien tagen aus....also an trainingstagen 5 morgens un 5 nachem training.....nimmt man dann an freien nur morgens die 5 oder wie?
     
  2. AdMan

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  3. #2 Spongebob, 11.12.2007
    Spongebob

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    0
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    bei Hamburg

    Ladephase(erste 7 Tage): 4x5g übern Tag verteilt. (Immer auf leeren Magen!)
    Haltephase: 1x5g nachn training und an Trainingsfreien Tagen morgens auf nüchteren Magen.
     
Thema:

dosierung von creatin

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