Dünne Beinchen

Diese zwei Punkte widersprechen sich aber ein Stück weit - gesetzt den Fall, man will nicht hinten überkippen.

Letztlich muss sich bei der Kniebeuge der Körperschwerpunkt, also etwa die Hantel, ziemlich genau über den Fußballen befinden, damit man nicht nach vorn oder hinten wegkippt. Je nach körperlicher Beschaffenheit ist das nur möglich, indem eins der beiden Prinzipien verletzt wird. Denn allein geometrisch betrachtet, liegt bei nahezu senkrechten Knien und nicht vorgebeugtem Oberkörper der Schwerpunkt um die Länge der Oberschenkel hinter den Füßen, und man selbst kurze Zeit später auf dem Boden. Letztlich ist die Frage, ob man sich fürs Oberkörper vorbeugen oder Unterschenkel einknicken entscheidet.

Ich finde es auch sehr verwirrend, dass hier auch dazu unterschiedliche Meinungen herrschen. In dem Lexikonbeitrag übers Kniebeugen steht, dass man die Schwerpunktverlagerung allein über das Vorbeugen des Oberkörpers kompensieren soll, während Hantelfix ganz klar Neigung der unteren Beine bevorzugt: http://www.fitness-xl.de/uebung.html?id=81

Letztlich verstehe ich ohnehin nicht ganz, wieso eine der Beiden Varianten problematisch sein soll.

 

Nichtsdestotrotz ist die Aussage obsolet, denn da "zu weit" ungenau ist und eigentlich alles von 0 bis 90 Grad zur Senkrechten meinen könnte, gibts du damit nur einen Trend zum Optimalzustand an und dieser Trend steht eben im Widerspruch zu deinem zweiten Punkt - nichts anderes hab ich gemeint. Also entweder die Aussage ist falsch, oder inhaltslos.

@Zarak:
Dass es für verschiedene Menschen leichte Variationen von Bewegungsabläufen sinnvoll sind - geschenkt. Was mich allerdings wundert ist, dass es doch ziemlich genaue Vorstellungen von verschiedenen Seiten gibt, was auf keinen Fall getan werden darf ("Knie über den Fußspitzen"), die sich eben teilweise widersprechen. Du widersprichst dir auch selbst ein Stück, wenn du zuerst sagst, dass es ein persönliches Optimum gibt, aber dann nicht von "richtig" oder "falsch" sprechen willst.

 

Alle mal halblang hier...ich weiß nämlich nicht warum Ihr euch über derart banale Dinge aufregt und was es richtig zu stellen gibt?

 

Da muss ich Dir recht geben...Komplexübungen anhand theoretischer Infos zu lernen wie Foren, Videos etc. ist nicht sehr sinnig.

 

Also mal schön der Reihe nach.

Also erstmal an gasmeister - mag ja sein, dass ich nichts vorzuweisen hab, allerdings hab ich das auch im Gegensatz zu dir nie behauptet. Ich wollte nur darauf aufmerksam machen, dass Floskeln wie "Nicht zu weit hier...", "Möglichst wenig da..." überhaupt niemandem weiterhelfen, solange dieser nicht sowieso schon weiß, in welchen Dimensionen gedacht wird.

Des Weiteren ist mir natürlich klar, dass man allein von dem Nachlesen hier im Netz die perfekte Ausführung kaum lernen kann, worauf ich allerdings aufmerksam machen wollte, ist, dass hier an benachbarten Stellen - einmal im Forum und einmal auf F-XL.de zwei entgegengesetzte Prinzipien proklamiert werden, und zwar einmal den Oberkörper nach vorne zu beugen und andererseits mit den Knien nach vorne zu gehen. Wenn schon die Theorie so widersprüchlich ist, löst sich das in der Praxis nicht einfach in Wohlgefallen auf.

Und zu der Sache, dass "das praxiswissen gerade von leuten mit langer trainingserfahrung anzunehmen und nicht tausendmal zu hinterfragen" ist - hier wirds jetzt wirklich lächerlich. Denn in keinem Bereich kursiert wohl so viel Halbwissen und irgendwelche esoterischen Erfahrungen, die gerade weil sie keiner hinterfragt, einfach so durchgereicht und dann irgendwann als "Wissen" verkauft werden. Wenn ich auf die Ratschläge von den augenscheinlich recht erfahrenen Sportler bei mir im Studio hören würde, die sich immer schön die Schultern mit dem Latzug in den Nacken zerschandeln, könnte ich mich wahrscheinlich nach drei Jahren in den Rollstuhl setzen.

 

Das ist der eine Standpunkt, der in etwa mit dem von gasmeister zusammenkommt - also "Knie über den Fußspitzen(senkrecht gesehen)" soll nicht eintreten. Und in beiden Fällen ist es keine Tendenz-Empfehlung, sondern eindeutig als No-Go formuliert.

Hantelfix sagt in seiner Beschreibung nichts davon, dass die Schienbeine nicht gebeugt werden dürfen und in der Animation geht er an ganz schönes Stück über die Fußspitzen hinaus, was doch zu einer recht großen Beugung der Unterschenkel führt.

 

War etwas unglücklich formuliert. Ich hatte damit gemeint, das die Spitze der Kniescheibe, im seitlichen Profil gesehen, nicht über die Zehenspitzen herausragen sollte.

 

In manchen Fällen lohnt es sich, einen Beitrag auch mal zu Ende zu lesen - hab ich gehört.

 

Oha, da scheine ich ja wirklich einen wunden Punkt bei dir getroffen zu haben.

Sarkasmus ist sicherlich keine sinnvolle Art, ein Gespräch zu führen. Wenn allerdings jemand so gut wie alles von dem, was man sagt, ignoriert, sich dann einen Satz raussucht um da irgendwas reinzuinterpretieren - da fällt mir nun wirklich keine angemessene Art ein, zu reagieren.

Ich habe nie gesagt, Bodybuilding bestehe prinzipiell nur aus Halbwissen, sondern dass in diesem Bereich viel Halbwissen kursiert, was etwas fundamental anderes ist. Und wenn du meinst, das würde nicht stimmen, dann empfehle ich dir, dich mal mit der Mcfit-Trainingsphilosophie auseinanderzusetzen. Natürlich, du kannst jetzt sagen, dass die Leute, die das aufgestellt haben "unerfahren" sind, zusammen mit den Trainern, über die auch hier regelmäßig gewettert wird und allen Kanten, die in den Studios rumlaufen und andauernd etwas der hier proklamierten Trainingsphilosophie absolut gegenläufiges fabrizieren - aber damit würdest du dich nur aus der Diskussion stehlen.

Letztlich ist es so, dass man auch von erfahrenen Sportlern (in Jahren oder Aussehen gemessen - ich weiß nicht, worin es sich sonst ausdrücken sollte) zu ein und demselben Thema zwei absolut gegenteilige Meinungen hören kann. Das fängt mit so Kleinkram wie Pausen zwischen den Sätzen an und hört bei fundamentalen Sachen wie Beintraining auf.

Abesehen davon weiß ich wirklich nicht, wie du dazu kommst, irgendwas von mir zu "erwarten" - als wenn wir uns schon so lange kennen würden. Und so was wie den letzten Satz kannst du dir einfach sparen - die passende Erwiderung dazu lasse ich mal lieber ungesagt.