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Dieses Thema im Forum "Ernährung allgemein" wurde erstellt von trunks2045, 20.09.2009.

  1. #1 trunks2045, 20.09.2009
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    Hallo,

    wollte mal fragen ob jemand damit schon Erfahrung gemacht hat ,
    und wie man es suplementiert ???
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Nitray1, 20.09.2009
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    erstmals Link entfernen

    finde es nicht gut, vor allem pro 30g Portion 13g Protein.
     
  4. #3 trunks2045, 20.09.2009
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    Was gibt es denn für alternativen dazu ???
     
  5. #4 Nitray1, 20.09.2009
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    kommt drauf an für was du das Protein brauchst?

    Whey, Casein, Mehrkomponentenprotein?
     
  6. #5 trunks2045, 20.09.2009
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    Muskelaufbau
     
  7. #6 Nitray1, 20.09.2009
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  8. #7 trunks2045, 20.09.2009
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    Ich suplementiere im Moment noch mit BSN nitrix und Axis-ht und Protein das von premium pro ist aber glaube ich auch nicht das wahre gibt es noch weiter Produkte außer whey wo man nehmen sollte ???
     
  9. #8 Nitray1, 20.09.2009
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    lass die Produkte ... sind nur überteuert

    kannst dir ein Whey kaufen, am besten ein Isolat zb UN IsoCool

    statt Nitrix kauf dir reines L-Arginin.

    kannst auch Coffein nehmen, also Booster bzw zum senken des KFA.
     
  10. #9 trunks2045, 20.09.2009
    trunks2045

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    also wenn ich es jetzt richtig verstanden habe brauche ich

    1.Whey Pro
    2.UN IsoCool
    3.Reines L-Arginin oder Coffein

    wie suplementiere ich das plan mäßig


    vielen Dank im voraus

    chris
     
  11. #10 Todeskop, 20.09.2009
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    die lassen sich auch immer wieder was neues einfallen....

    Nein erst mal brauchst du nur whey und dextrose.
    Das nimmst du nach dem training (30g whey + 40g dextrose).
    Den ganzen anderen kram kannst du mit mehr trainingserfahrung machen. (1-2 jahre) Den am anfang wird es ehh ziemlich schnell gehen.

    Hast du dich schon über vorteilhafte ernährung und vernümpftiges Training informiert? (also die ganzen Grundlagen)
     
  12. #11 Nitray1, 20.09.2009
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    aso Trainingsbeginn 2009

    ja ein Whey und Dextrose reicht, wobei Coffein sicher nicht schlecht ist.

    das meiste von BNS usw ist einfach nur gut vermarketet, unterdosiert und überteuert.

    am besten deinen Ernährungsplan umstellen, 2-3g Protein pro Kilo, das ist mal die Grundsäule.
     
  13. #12 trunks2045, 20.09.2009
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    Ja bin jetzt gerade dran einen vernünftigen Trainings plan zu erstellen
    Beim Essen achte ich darauf nur pflanzliche Fette viel Kohlenhydrate Obst aber nur morgens
     
  14. #13 Todeskop, 20.09.2009
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    Todeskop Eisenbieger

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    Achte auf jeden fall drauf wenn du muskeln aufbauen willst das du einen Kalorienüberschuss hast , mindestens 2g pro kg körpergewicht zu dir nimmst und versuch am besten abends vorm schlafen gehen ein pöttchen magerquark oder halt einen MK-shake zu dir zu nehmen!
     
  15. #14 trunks2045, 20.09.2009
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    Es ist halt so bei mir meine Ernährung habe ich schon seit Januar umgestellt hatte dort noch 110kg und habe halt jetzt abgenommen jetzt ist es klar das ein bisschen haut hängt und ich das halt unbedingt wegtrainieren möchte Weils scheiße aussieht
    Das Protein wie nehme ich das morgens vorm Training nach dem Training und abends
     
  16. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  17. #15 trunks2045, 22.09.2009
    trunks2045

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    Hallo,

    Das wären dann bei mir 146kcal Kalorienüberschuss am tag
    Nun meine Frage bei meinem Gewicht wie viel kcal sollte ich ohne den Kalorienüberschuss zu mir nehmen am Tag habe da irgendwie noch keinen Plan ???
     
  18. tylor

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    Da gibste bei Googl Kalorienrechner ein, dann deine Daten und schwups die Wups steht dein Kalorienbedarf an einem Tag dran. Jedoch sind diese Daten auch nur relativ genau. Wenn du zunehmen willst einfach 500-800 Kalorien drauf rechnen.
     
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