ein paar fragen zu "meinem training" (sixpack, mas

Hallo

ich gehe seit kurzem (wieder) regelmäßig 2-3 mal in der woche ins fitness-studio mit dem ziel, masse aufzubauen... ich will kein "riesiges muskelpaket" werden, eher einen wohldefinierten körper bekommen.

zu beginn des trainigs wurde auf einer waage u.a. mein körperfett-anteil gemessen, 7,7 %. das ist doch prinzipiell erst mal gut, um zu nem sixpack zu gelangen, oder? ...ich hab aber mal gehört, dass je nachdem, wie die muskulatur in der bauchregion verläuft, das erreichen eines six-packs nicht (oder nur unwesentlich) erreichbar ist. ist da was dran?

des weiteren meinte mein trainer, dass es ineffizient sei, bei meinem körpergewicht ("spargeltarzan" 68 kg auf 1,89 m) einfach nur zu trainieren, ich müsse auf jeden fall nen weight gainer nehmen, da sich sonst keine muskeln aufbauen würden (oder es sehr lange dauere). hat mein trainer recht? ich streube mich nämlich etwas dagegen, mich auf diese hochkalorischen pulverchen einzulassen.

was bedeutet eigentlich "impedanz" (gesamter körper 631 Ohm(?)
ist das gut oder schlecht? und ist ein körperwasser-anteil von 46,2 kg ok?

noch eine kurze frage zum schluß. überall heißt es ja, dass es gesund ist muskeln aufzubauen (verminderung diverser erkrankungen etc.). andererseits muss man ja um muskeln aufbauen zu können (dachte ich zumindest) viel protein zu sich nehmen. dieses wiederum erhöht doch den cholesterinspiegel, was wiederum gesundheitsgefährdend ist... oder ist der cholesterinspiegel durch das training nicht erhöht?

vielen dank für eure mühe!

greez franz