Ein Paar Fragen..

Hallo,

Ich gehe seit 6 Monaten jede Woche 5 ma ins Fitnessstudio. Habe in der der Zeit auch schon an Muskelmasse zugenommen.Habe seit 2 Monaten meine Ernährung umgestellt, wollte ma eure Meinung hören.

wenn ich aufstehe trinke ich einen Eiweißshake, und esse 200g Magerquark mit Äpfel. Dann um 9:00 Esse ich 1 Apfel 2-3 Brote mit Viel Wurst. Wenn ich von der Arbeit heimkomme meistens soo gegen 15/16Uhr Esse ich meistens Warm (Auf Eiweißgeachtet und verminderte Kohlenhydrate) Danach folgt eine längere Pause. dann gehe ich von 19:00-21:30 ins Studio. ( Am Anfang fahre ich 30 Min Rad danach kommt mein Trainingsprogramm Pyramiden Training in einem Splitt Training. (hört sich doof an ) . danach mache ich Bauchtraining(Crunches,Beinheben und Bauchpresse). Wenn ich wieder zuhause bin esse ich 5-6Tomaten mit 2 Mozzarella Käsen und 1 Dicken Fleischkäse oder 3Bratwürste. halt keine Kohlenhydrate mehr und trinke einen Eiweißshake. unt natürlich keien Süßigkeiten und Viel Wasser immoment Stilles Vitel Wasser.

Findet ihr dies ist eine Gute Methode um Muskeln Aufzubauen und Fettzuverbrennen? bzw wie könnte meine Ernährung anders aussehen?.

Ziele:
Durchtrainierter Körper.

http://mypetjawa.mu.nu/archives/perfect_six_pack.jpg

so wäre Optimal.

bin 18 jahre alt 1,80 Groß wiege 69 Kg.

Mfg Roter Teufel.

 

mein Tp sieht so aus:

30 Min Rad. Dann an einem Tag Bizeps +Rücken. dann Bauch.

der nächste Tag 30 Min Rad Trizeps,Schultern und Brust. und Bauch

Dann Rad Beien und Bauch

Dann Rad Bizeps+Rücken Bauch

Dann Rad Trizeps, Shcultern und Brust und Bauch


hab mich verschrieben hab ich grad gemerkt... sollte von 19-20.30 heissen-.-

soll ich vor oder nach dem Training was essen?

soll ich dann nahc 2-3 Std immer was essen?

bzw wie schauts aus mit den Kohlenhydrate ab wann lässt man diese am Besten weg?


Gruß