Ein Turner braucht Kraft

moin
ich bin 18 jahre alt 180cm groß und wieg 70 kg.ich bin boden une geräteturner und betreibe krafttraining eigentlich nur um konditionelle grundlagen für das turnen zu schaffen, doch seit einiger zeit habe ich das gefühl zu stagnieren, deshalb wollte ich euch mal um rat bitten. Es geht mir hauptsächlich darum die maximalkraft zu steigern und etwas die kraftausdauer. dinge wie masse und aussehen intressieren mich eigentlich nicht wirklich

ich trainiere momentan ungefähr nach folgendem muster:

montags:
-bankdrücken 4 sätze 10-14 wdh mit 49kg
-kurzhantelcurls 4 sätze mit 8-12 wdh mit 15,5 kg
im anschluss dehnen und beweglichkeitstraining der beine spagat usw.

dienstags :
-1,5 stunden turnen
3-4 stunden später dann
- 3-4 Sätze sit ups in schräglage (ca 65°) 12-18 wdh
- 3-4 Sätze hipextension ( das wort musste ich nachgucken :D ) 8-12 wdh
- 3 sätze kniebeugen mit 20 kg rucksäckchen 20 - 30 wdh

mittwoch:
-bankdrücken 4 sätze 10-14 wdh mit 49kg
-kurzhantelcurls 4 sätze mit 8-12 wdh mit 15,5 kg
im anschluss dehnen und beweglichkeitstraining der beine spagat usw.

donnerstags:
-1,5 stunden turnen
3-4 stunden später dann
- 3-4 Sätze sit ups in schräglage (ca 65°) 12-18 wdh
- 3-4 Sätze hipextension ( das wort musste ich nachgucken :D ) 8-12 wdh
- 3 sätze kniebeugen mit 20 kg rucksäckchen 20 - 30 wdh

Freitags:
- 2 stunden Turnen

Samstags:
Pause

Sonntags:
30 min Laufen sonn kleines bisschen ausdauer muss ja auch sein

bisher fress ich keine nahrungsergänzungsmittel und sonn kram
muss ich um die maximalkraft zu steigern auch mehr masse aufbauen? oder inweit stehen die beiden größen in verbindung?

soweit so gut ich bin gespannt auf eure vernichtende kritik