Einarm Cable Cross

Diskutiere Einarm Cable Cross im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Kann man eigentlich das Cable Crossen auch einarmig durchführen?

  1. #1 the-one-and-only, 13.03.2008
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    Kann man eigentlich das Cable Crossen auch einarmig durchführen?
     
  2. #2 gasmeister, 13.03.2008
    gasmeister

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    Ja kann man...
     
  3. #3 the-one-and-only, 13.03.2008
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    Das macht also kein Unterschied?
     
  4. #4 gasmeister, 13.03.2008
    gasmeister

    gasmeister V.I.P.

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    Du brauchst doppelt so lange ansonsten kommts wohl auf das gleiche raus, vorausgesetzt du achtest auf gute Technik.

    mfG
     
  5. Zarak

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    Das macht schon einen Unterschied in dem Sinne, daß es deutl. schwieriger auszuführen sein dürfte.

    Bei der beidhändigen Variante widerlagern sich beide Arme, bei nur einer Hand mußt du die Gegenkraft komplett aus dem Rumpf erbringen.

    Die Übung wird vermutlich unsauberer und weniger effektiv, zumind. bei höherem Gewicht.
     
  6. #6 the-one-and-only, 13.03.2008
    the-one-and-only

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    das habe nähmlich auch gedacht das es dan nich mehr so effektiv ist.
    ich trainiere zuhause und habe nur einen hohen block deswegen hab ich diese Frage gestellt.
     
  7. #7 gasmeister, 13.03.2008
    gasmeister

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    Dann musst du dich irgendwo festhalten mit der anderen Hand.
    Somit wäre das Lagerproblem weitgehend behoben.

    mfG
     
  8. #8 Hantelfix, 13.03.2008
    Hantelfix

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    Genau, wenn du dich mit der anderen Hand festhälst, dann sollte es gehen.
     
  9. Andy82

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    Ich seh aber das Problem, dass du bei der Ausführung den Körper verdrehst bzw die Kraft aus dem Rumpf kommt und die Brust nicht isoliert wird. Ich würde die Übung weglassen und auf fliegende zurückgreifen.
     
  10. Warri

    Warri Eisenbieger

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    Und wenn man beim einarmigen ist kann man das mit fliegenden tun. Ich selber mache es auch lieber normal. Aber bei mir im Studio ist ein etwas ältere Herr, super Figur, der macht die immer mit einer Hand. Der hält sich mit einem Arm an den KH-Ständer fest und mit der anderen macht er fliegende.
     
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