Eine frage zumEiweiß

Davor.

 

Du willst doch deine Muskeln so schnell wie möglich versorgen und am schnellsten passiert dies direkt nach dem Training

 

Macht es jetzt viel aus wenn ich nach dem Training erst ca. 1 Stunde später Eiweiß zu mir nehme, da ich früher nicht zu Hause sein kann!

 

Wenn du einen Whey nimmst, ja. Nimm es halt mit und trink es mit Wasser im Studio.

 

Whey + Dextrose in den Shaker, mitnehmen, aufm Klo mit Wasser auffüllen (das aus dem Wasserhahn, nich aus dem Klo!... ), fertig. Kein Problem, oder?

 

Hahaha, OK

Aber nochmal zu meiner Frage, welchen Nachteil hat es den Whey erst später zu nehmen!?

 

Gegenfrage, welchen Vorteil hat es ihn früher zu nehmen? Richtig, die AS stehen deinen Muskeln eher zur Verfügung und die Proteinsynthese wird eher angeregt! Von den wichtigen Kohlehydraten ganz zu schweigen.

 

Exakt....außerdem ist es speziell nach dem Workout so, dass der Körper katabole Hormone wie Cortisol produziert (durch das harte Workout bedingt) und man diesem mit schnell verfügbaren Kohlenhydraten entgegenwirken sollte. U.a. aus diesem Grunde sollte eine Trainingseinheit auch nie länger als max. 90 Min gehen