Einen richtigen Trainingsplan finden!?

Diskutiere Einen richtigen Trainingsplan finden!? im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; Servus Leute! Ich wollte "wieder" mit dem trainieren anfangen.. doch ich habe keine Ahnung wie ich mir einen optimalen Trainingsplan erstellen...

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  1. #1 flania, 18.05.2017
    flania

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    Servus Leute!

    Ich wollte "wieder" mit dem trainieren anfangen.. doch ich habe keine Ahnung wie ich mir einen optimalen Trainingsplan erstellen kann.

    Ich bin 19 Jahre alt, wiege 74kg und bin 179cm groß. Ich kann 3-4 mal die Woche trainieren. Ich bin jetzt zwar nicht durchtrainiert, habe aber dennoch ein paar Muskeln- also kein absoluter Anfänger. Also die meisten Leute würden mich als "sportlich" bezeichnen.

    Ich habe habe zuhause eine Hantelbank, sowie genügend Kurzhanteln, SZ Stange und eine Lang-Hantel. An sich eigentlich eine "große" Auswahl.

    Ich liebe Bankdrücken- sowie enges Bankdrücken ,Seil springen und Liegestütze, das sollte mit im Plan berücksichtigt werden... wenn es geht..

    Falls ihr noch irgendwelche Angaben braucht -schreibt einfach. Vielen Danke!
     
  2. #2 Aburatsubo, 18.05.2017
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    Hmm wo antworte ich dir den ^^
    hab dich woanders auch gesehen :P Ich bin überall^^

    Aber da du nicht weisst wie du anfangen sollst empfehle ich dir erstamal f4me´s beginner text zu lesen und dann machen wir uns an den Plan sobald du diesen durch hast, da wirst du einiges Lernen und das wird dir immer wieder Helfen in deiner Sportler Karriere;)
    Den Plan erstellen wir danach dan zusammen hier will nicht doppelt schreiben:)

    https://www.muskelpower.de/forum/threads/der-beginner-text.25309/#post-266800
     
    f4me gefällt das.
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