Einnahme-dosierung von Aminos

Diskutiere Einnahme-dosierung von Aminos im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hallo, habe gerade in einem Buch gelesen das man vor dem Training ca.10.500mg=10,5g Aminosäuren zu sich nehmen soll und nach dem Training ca....

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  1. #1 peacemaker88, 29.03.2008
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    Hallo,
    habe gerade in einem Buch gelesen das man vor dem Training
    ca.10.500mg=10,5g Aminosäuren zu sich nehmen soll und nach dem Training ca. 6.000mg=6g.

    Unteranderem sagten sie noch das in einer Studie
    das der Aminosäurentrasport in die Muskulatur bei einnahme vor dem Training höher wäre als nach dem Training.


    was haltet ihr davon? weil ich kannte es sonst immer so das man nach dem Training mehr nehmen soll als davor.
     
  2. #2 faithless, 29.03.2008
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    also aminos nach dem train halte ich nicht soviel von, hier sollte man ein wheyshake trinken der enthält auch aminos und ist meist noch hoch angereichert mit bcaas - haste also genug.

    vor dem training ist evtl. sinnvol - verzögert ja auch den katabolen prozess.
     
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