Einnahmedauer von Proteinen

Proteine sollte man durchgängig nehmen, da Deine Muskeln diese ständig benötigen.

 

Solltest Proteine auch während Trainingspausen konsumieren. Zwar nicht in dem Maße wie in Trainingsphasen, aber dennoch durchgängig. Protein setzt ja nicht wie Kohlenhydrate oder Weight Gainer Masse an.

 

Eiweiß (Proteine) ist (sind) nicht nur als Basis für den Muskelaufbau gut, sondern auch für Haut, Haare, Gehirn (Brain).

Ernährung eiweißreich deshalb, weil du in Bezug auf den Tages-Kalorienbedarf einiges an Kohlenhydraten und Fetten einsparen kannst - und somit schlank bleibst - ohne an schönen sehnigen Muskeln Abzüge machen zu müssen.

edit: @jojo - hast du eine "Geschlechtumwandlung" vollzogen? War bei dir die letzten Tage nicht ein Weiblein beim Avatar? Täusche ich mich?

 

Naja...für hochwertige und Ausreichende Supplementversorgung musst Du schon 100 - 150€ im Monat einkalkulieren, aber Du wirst sichtbare und vor allem spürbare Ergebnisse erzielen.

 

Ich kann wenn eh nur zu einem 3 Komponenten Protein raten, welches sich aus Lactalbumin, Milchprotein, Eialbumin zusammensetzt.

 

Jedes Protein sollte fettarm, cholesterin- und purinfrei und somit leicht verdaulich sein. Durch diese Kombination der 3 verschiedenen Eiweißarten hast Du eine bestmögliche Assimilation der Proteinbausteine im Magen und eine hohe Wertigkeit von min. 120. Was allen Einzelproteinkombis weit überlegen ist.

 

Meinst Du an reinen Nahrungszusäten?

 

Schon ne Menge:

4mal Täglich 50g Eiweiß in Wasser oder Saft gelöst

Morgens auf nüchternen Magen einen Kohlenhydratshake
und Abends nochmal einen ebenfalls in Wasser oder Saft
gelöst.

1mal Täglich nen Multivitaminkomplex

Nach einer Trainingseinheit eine Ampulle Amino-Liquid
und 4 Tabs BCAAs

2 mal wöchentlich nen Steigerwald B12 & Zink Ingektionskomplex

Ist ne Menhe...aber alles sauberes Zeug.

 

Das Geld ist das kleinste Problem...nehme im Moment auch nur die Menge da ich wieder in der Masseaufbau Phase bin. Und viel mehr als 200€ gehen dafür pro Monat nicht drauf.

 

Für irgendwas muss man ja täglich 9 Stunden ackern!

 

" Steigerwald B12 & Zink Ingektionskomplex "

wo kriegste das her ???

nur schwarzmarkt oda kann man das auch ganz normal kaufen ??

 

In der Apotheke ohne Rezept.