Einsteiger (unter 18)

Diskutiere Einsteiger (unter 18) im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; Hallo allerseits, ich habe mich vor meinem Thread durch die Themen -Einstieg Unter 18- und die Ernährungstipps durchgelesen. Ich bin 17 Jahre...

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  1. #1 EdJ, 14.03.2008
    EdJ

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    Hallo allerseits,

    ich habe mich vor meinem Thread durch die Themen -Einstieg Unter 18- und die Ernährungstipps durchgelesen.
    Ich bin 17 Jahre alt, habe Normalgewicht und keinerlei Erfahrungen mit Kraftsport, Muskeltraining etc (gebe ich jetzt mal ganz frei zu)

    nun meine Fragen:
    Welche Übungen könnt ihr mir zum Start empfehlen und wieviel sollte ich am Tag trainieren? (mache derzeit Abitur, habe aber trotzdem viel zu viel Zeit)
    Interne Forenlinks zu weiteren sehr interessanten Themen wären auch sehr nett :-D

    Danke im Voraus,
    EdJ
     
  2. #2 Andy82, 14.03.2008
    Andy82

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    Ich würde dir empfehlen, zunächst mit einem Bodyweighttrainingsplan zu beginnen.
    Trainingsplan

    Diesen Plan machst du 3x pro Woche, mit 3-4 Durchgängen.

    Wenn du den eine Zeitlang gemacht hast, steigst du dann auf einen Ganzkörperplan um.
     
  3. #3 EdJ, 14.03.2008
    EdJ

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    Ahh Dankeschön nach sowas hatte ich gesucht :-D
     
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