Einsteigertrainingsplan....bewerten!

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von blubber235, 24.12.2008.

  1. #1 blubber235, 24.12.2008
    blubber235

    blubber235 Newbie

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    Hallo,
    ich bin 19 Jahre alt, 185 cm groß und wiege nur 65 kg!

    Jetzt hab ich mich dazu entschlossen etwas für meinen Körper zu tun und hab hier mal einen Plan für den 1 Monat zum Einstieg:

    1.Tag

    je 10 Wiederholungen zu 3 Sätzen mit Langhantel

    Bizepscurl
    Trizepscurl

    revers Bizepscurl
    Schulterheben

    Bankdrücken
    Rückenheben

    2. Tag

    6 Sätze zu je 20 Wiederholungen

    verschiedene Arten des Crunches

    4 Sätze zu je 10 Wiederholungen

    Beckenheben
    Wadenheben

    Kniebeuge
    Seitheben

    3. Tag

    frei



    Für Verbesserungsvorschläge oder Ergänzungen würde ich mich sehr freuen!
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. Might

    Might Hantelbankwärmer

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    Region Hannover
    Das ist kein Einsteigerplan.
    Sowas schon eher:

    3x Kniebeugen
    3x Bankdrücken
    3x Rudern
    2x Frontdrücken
    2x Aufrecht Rudern
    1-2x French Press
    1-2x KH-Curls
    2-3x Crunches
     
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