Einstellungswinkel der Schrägbank

Diskutiere Einstellungswinkel der Schrägbank im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Ich wollte mal fragen in was für einem Winkel ihr die Schrägbank fürs Schrägbankdrücken mit KH einstellt. Weil in meinem Studio hab ich bei...

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  1. #1 luk, 24.02.2009
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    Ich wollte mal fragen in was für einem Winkel ihr die Schrägbank fürs Schrägbankdrücken mit KH einstellt.

    Weil in meinem Studio hab ich bei der Schrägbank bei der einen Einstellung das Gefühl, dass es zu sehr auf die "mittlere" Brust geht und sich vom Bankdrücken kaum unterscheidet und bei der anderen, etwas höheren, Einstellung hab ich das Gefühl, als wenn das viel auf die Schulter, aber nicht so sehr auf die Brust geht.

    Welche Einstellung sollte ich eher wählen?
     
  2. #2 techniker, 24.02.2009
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    Ich machs immer bei 40°.
     
  3. #3 Zarak, 24.02.2009
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    Ist schon relativ viel - so ca. 20° sind eigentl. besser, sonst kommt das Meiste bei der vorderen Schulter an.

    Man darf auf der Schrägbank auch nicht soviel Gewicht nehmen, daß man sich als Ausgleich mit dem Rücken wieder in die Brücke drückt, sonst kann man sich den Winkel auf der Bank auch sparen.

    Also immer schön mit dem Rücken flächigen Kontakt zur Rückenlehne halten. :wink:
     
  4. #4 luk, 24.02.2009
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    sollte man die beine auch iwo draufstellen, damit die angewinkelt sind und man nicht in die brücke kommt?
     
  5. #5 Zarak, 24.02.2009
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    Versteh die Frage nicht ganz - die Beine stehen ganz normal auf, mußt halt nur aufpassen, daß du dich nicht in die Brücke drückst.
     
  6. #6 luk, 24.02.2009
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    ja ich mein das ähnlich wie beim bankdrücken z.B., dass die beine auf der bank stehen oder angewinkelt in der luft sind um kein hohlkreuz zu machen
     
  7. #7 Zarak, 24.02.2009
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    Anwinkeln ist auf der Schrägbank schwierig, da rutscht man event. ohne aufgestellte Beine.
     
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