Einstieg

Dieses Thema im Forum "Einsteiger- und Begrüßungsforum" wurde erstellt von Schachspieler, 04.02.2014.

  1. #1 Schachspieler, 04.02.2014
    Schachspieler

    Schachspieler Newbie

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    Hallo zusammen!
    Ich bin 15 Jahre alt und möchte anfangen mit dem Muskelaufbau, da ich ein schmächtiger Typ bin.
    Ich befinde mich noch im Wachstum und habe gelesen, dass man dann von Hanteln absehen sollte. Daher möchste ich Übungen mit meinem eigenem Körpergewicht machen. Was für Übungen gibt es? Und wie sollte ich mich ernähren? Da ich wie gesagt recht schmal bin, würde ich erstmal für ein paar Monate in die Massephase gehen. (Kann auch sein, dass ich hier totalen Schwachsinn red', ich bin ja recht neu in dem Gebiet
    Hab mal gehört, dass man 2g Eiweiss pro Kilogramm täglich essen sollte, in meinem Fall wären das ca. 110 g. Ist das so ok?
    Freue mich auf eure Antworten und bedanke mich dafür im Vorraus!
    Schachspieler
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 tazuro94, 05.02.2014
    tazuro94

    tazuro94 Hantelträger

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    topic20916.html

    Wegen der Ernährung schau dich mal im Ernährungs-Bereich um, da gibt's genug Beispielpläne!
     
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