Einzelne Muskeln Trainieren?

Diskutiere Einzelne Muskeln Trainieren? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo Leute, Also ich hab sehr dünne Arme und auch Schultern. Ich bin am überlegen ob ich jetz so viell nen monat oder kürzer nur mal Schultern...

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  1. #1 $Kevin$, 30.11.2010
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    Hallo Leute,

    Also ich hab sehr dünne Arme und auch Schultern. Ich bin am überlegen ob ich jetz so viell nen monat oder kürzer nur mal Schultern und Arme trainieren sollte dass sie an den Rest des Körpers angepasst sind ? Ob sowas sinnvoll ist

    BEim Schrägbankdrücken merk ich es extrem dass mir zuerst die Schultern schlapp machen so dass die Brust nicht ganz ausgereizt werden kann...

    Was haltet ihr von der Idee?

    Mfg Kevin
     
  2. #2 Matze1985, 30.11.2010
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    Wie sieht dein TP denn aus? Hast du Übungen für Schultern und Arme drin? Also Isos?

    Wenn nicht kannst du vielleicht einfach noch ein bis zwei Übungen dazu tun und schauen was passiert.
     
  3. #3 $Kevin$, 30.11.2010
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    $Kevin$ Hantelbankwärmer

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    Ja hab ich

    mein TP war so

    Mo: Brust Trizeps
    Mi: Rücken BIzeps
    Fr: Schultern Beine Nacken

    Allerdings mahc ich grad ne pause von 2 wochen und noch länger weil ich Schmezren im Unterarm hab und so keinen Bizeps trainieren kann... was mich echt aufregt ey... -.-
    Mir tut genau mein Unterarmmuskel weh übertraining? oder woran kanns liegen? War auch schon beim arzt... aba naja hat nix gebracht

    Mfg Kevin
     
  4. #4 Donar, 30.11.2010
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    Jetzt wären die Übungen nochmal interessant.
    Kannst doch immernoch Beine trainieren, wenn Unterarm streikt.
     
  5. #5 Matze1985, 30.11.2010
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    Jo die genauen Übungen wären gut zu wissen.

    Hat dir dein Arzt denn gesagt du solltest mit dem Training pausieren? Ansonsten kannst du, wie vom Vorredner schon gesagt, immernoch Beine trainieren oder Cardio machen.

    Schmerzen kommen nämlich eigentlich nicht vom Übertraining. Wo genau im Unterarm sind die denn. Evtl. ist einfach eine Sehne überdehnt.
     
  6. #6 K-Towner, 01.12.2010
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    naja ich würd empfehelen alles zu trainieren

    du kannst halt en besonderes augenmerk auf arme schultern legen trotzdem solltest du nicht aufhören den rest zu trainieren

    1. brauchst du die wachstumshormone dieser grossen muskelgruppen
    2 disbalance willste ja auch nicht also immer schon alles trainieren irgendwann gleicht sich das aus

    achja für 1cm mehr arm brauchst du +5 kilo muskelmasse ;)
     
  7. #7 $Kevin$, 02.12.2010
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    Brust: bankdrücken, Schrägbank, Fleigende 2-3 sätze meistens
    Trizeps: Engbankdrücken, Kickbacks
    Rücken: Klimmzüge, Kreuzheben(aber nicht mehr wegn armschmerzen) Einarmiges RUdern, Enges rudern
    Bizeps: Langhantelcurls, Konzentrationscurls
    Beine: Kniebeugen Wadenheben
    Schultern: Seitheben, Millitary Press

    Und Cardio finde ich persönlich sinnlos weil ich eh schon kein fett habe und daher auch nicht laufen muss.... und nur beine trainieren halte ich auch für nicht sinnvoll. Es tut ja nur weh wenn ich bizeps trainieren will alle anderen Übungen gehen ja meistens.

    Mfg Kevin
     
  8. #8 Matze1985, 02.12.2010
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    Du hast die Schmerzen also nicht bei Klimmzügen und auch nicht beim Rudern? Das kommt mir irgendwie Spanisch vor
     
  9. #9 $Kevin$, 05.12.2010
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    Also bei Klimmzügen hab ich keine Schmerzen allerdings erschöpfen meine Arme halt schnell fühlen sich dann sehr lasch an... beim engen Rudern am Gerät erschöpfen meine Arme schneller weils voll in den Schultern zieht und ich so nicht mehr weiter machen kann... Also wegen meinen Armen kann ich nicht den vollen Reiz rausholen....


    mfg
     
  10. #10 Necro.at, 05.12.2010
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    5 Kilo für 1cm Oberarm is ja so ein vollkommener Quatsch...

    Hab ich schon 100x gelsen und frag mich wer auf so einen quatsch kommt...

    Klar wenn ich von 33cm normaler Durchschnittsoberarm von einem Erwachsenen in 3-4 Jahen auf 43cm komme hab ich 50kg Muskelmasse aufgebaut und hab 125kg... Sicher...
     
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