Eiweiß-Bedarf

Dieses Thema im Forum "Ernährung allgemein" wurde erstellt von Nelson, 27.08.2008.

  1. Nelson

    Nelson Hantelbankwärmer

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    Moin Moin, ich wollte mal fragen, wie man den Eiweiß-Bedarf errechnet, bzw. wie hoch mein Bedarf bei 1,91m und 84Kg ist.

    Als Anfänger ist dies für die nächsten 3 Monate erstmal mein TP:

    http://www.muskelpower-forum.de/ftopic4984.html

    Täglich Fleisch ist leider nicht drin, da ich nicht so auf Fleisch stehe...

    Gruss
     
  2. AdMan

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  3. amano

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    ca. 2-2,5g/kg körpergewicht sollte ausreichen, also max. 200g/tag bei dir.
     
  4. Tudy5

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    Warum eigentlich immer max.? Ich nehm täglich über 200g EW zu mir und habe keine Probleme damit. Und ich bin dazu noch um einiges leichter ;)
     
  5. amano

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    weil mehr nicht nötig ist.
     
  6. #5 Stevie89, 28.08.2008
    Stevie89

    Stevie89 Handtuchhalter

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    Der Körper kann nur eine gewisse Anzahl an Proteinen und Aminos aufspalten und resorbieren,deswegen werde Proteine,die "mehr als überflüssig" sind,einfach unverbraucht ausgeschieden.
    Also brauch man die auch nicht wirklich zu sich zu nehmen ;].
    Sonst wär man ja rundum die Uhr am essen! :biggrin:
     
  7. #6 Trigger85, 29.08.2008
    Trigger85

    Trigger85 Hantelträger

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    Ist das wirklich so? Ich dachte, dass der Körper überflüssige Eiweisse in Kohlenhydrate umwandelt. Was stimmt jetzt? Und ab wie viel Eiweiss hat man sein Maximum erreicht?
     
  8. Bullet

    Bullet Hantelträger

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    Eweisse werden definitiv nicht in Kohlenhydrate umgewandelt. Es stimmt, dass der Körper nicht unendlich Proteine absorbieren kann. Das überflüssige wird einfach nicht verwendet.
    Es wird dir nicht schaden, wenn du zuviel isst, aber versprech dir davon keine besonderen Ergebnisse.
     
  9. #8 Anonymous, 29.08.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    das überflüssige protein sieht man auch im urin bei mir hat der urin dann einen neongelb ton,welcher von protein stammt :-)
     
  10. #9 M&B_1980, 29.08.2008
    M&B_1980

    M&B_1980 Hantelträger

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    meine frage passt glaube ich hier gut rein.

    wieviel proteine sollte man sich maximal auf ein mal rein hauen ?
     
  11. amano

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    pro mahlzeit ca. 50-60g protein werden von körper am besten verarbeitet.
     
  12. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  13. Wody

    Wody MP Legende

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    Wobei ca. 30 pro Mahlzeit auch schon ausreichen...so kommste bei 6 Mahlzeiten auch schon auf 180g, dazu noch den After-Workout-Whey und fertig
     
  14. #12 M&B_1980, 29.08.2008
    M&B_1980

    M&B_1980 Hantelträger

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    das ist schon eher machbar für mich.
    Danke
     
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