eiweiß, fett, kohlenhydrate in der defi

Diskutiere eiweiß, fett, kohlenhydrate in der defi im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; hallo, erstmal wünsche ich allen ein gesundes neues jahr. wie sieht das mit den jeweiligen anteilen von eiweiß, fett und kohlenhydraten...

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  1. #1 patriot.wotan, 03.01.2010
    patriot.wotan

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    hallo,

    erstmal wünsche ich allen ein gesundes neues jahr.

    wie sieht das mit den jeweiligen anteilen von eiweiß, fett und kohlenhydraten zufuhr in der defi aus? muss ich darauf achten oder nur auf die kalorien? weil um das muskelmasse nicht zu extrem abgebaut wird muss doch der eiweißanteil gleichbleibend bzw etwas höher sein meiner meinung nach?
    bin euch für eure hilfe sehr dankbar.

    gruß mario
     
  2. #2 BeoMartin, 03.01.2010
    BeoMartin

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    Die Verteilung sollte ungefähr so aussehen: 70% Proteine, 10% Fett und 20% Kohlenhydrathe.
     
  3. #3 patriot.wotan, 03.01.2010
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    danke für deine schnelle antwort. eine frage stellt sich mir noch. wie rechne ich das am besten aus? ep ca erstellen, dann die werte nehmen und danach dann noch verbessern? gar nichtmal so einfach oder ich stelle mich ein wenig zu blöd an.



    gruss mario
     
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