Eiweiss nur an Trainingstagen?

Diskutiere Eiweiss nur an Trainingstagen? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hi, gestern kam mein Cousin zu mir und hat gemeint das er sich neues Eiweiss in einem Sporteinkaufshaus geholt hat. Alles schön und gut, aber...

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  1. #1 Godfather, 11.09.2007
    Godfather

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    Hi,
    gestern kam mein Cousin zu mir und hat gemeint das er sich neues Eiweiss in einem Sporteinkaufshaus geholt hat. Alles schön und gut, aber dann hat er mir auch gesagt das der Verkäufer gemeint hat das man sich Eiweissshakes nur an Trainingstagen machen sollte und da wurd ich ein wenig stutzig und war mir net sicher. Wollte ma fragen ob das wirklich so ist das man nur an Trainingstagen Eiweissshakes zu sich nehmen sollte?

    MFG Godfather
     
  2. #2 ley, 11.09.2007
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    so ein schmarrn. an trainingstagen sowie an trainigsfreien tagen.

    du achtest ja jeden tag darauf möglichst viel eiweiß zu dir zu nehmen und nicht nur an trainingstagen.
     
  3. #3 Anonymous, 11.09.2007
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    Anonymous Guest

    Exakt!
     
  4. #4 abt, 11.09.2007
    abt

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    dein körper baut ja auch nach dem training muskeln auf wenn du in der ruhephase bist und dafür benötigt er wie wir alle wissen proteine ;)
     
  5. #5 amano, 11.09.2007
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    wieder einmal ein gutes beispiel von einem kompetenten verkäufer... :roll:
     
  6. #6 Andy82, 11.09.2007
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    Also so verkehrt finde ich die Aussage des Verkäufers nicht. Optimal ist es, seinen Tagesbedarf an Protein über die Ernährung zu decken und nur nach dem Training einen Wheyshake aufgrund der schnellen Verfügbarkeit zu nehmen.
    Natürlich spricht nichts dagegen, den Shake auch an trainingsfreien Tagen zu nehmen, aber die Hauptproteinzufuhr sollte über die Ernährung stattfinden.
     
  7. #7 abt, 11.09.2007
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    abt Eisenbieger

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    was auch niemand bestritten hat, allerdings schadet ein shake auserhalb des trainings nicht...
     
  8. #8 Andy82, 11.09.2007
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    Hab ich ja auch nicht bestritten.
     
  9. #9 hamsti, 11.09.2007
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    aber es geht auch wenn ich nur an trainingstagen einen shake nehme?!?
     
  10. #10 macc07, 11.09.2007
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  11. #11 Wody, 12.09.2007
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    Ach ja....mein Andy :knuddel:
     
  12. #12 Andy82, 12.09.2007
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    Alles von dir gelernt.
     
  13. #13 Wody, 12.09.2007
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    Das hört man gerne :-D
     
  14. #14 no_pain_no_gain, 12.09.2007
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    Die Proteinzufuhr muss grundsätzlich ungefähr konstant sein! Ob man jetzt optimalerweise den Eiweißbedarf über die tägl. Ernährung deckt, oder suboptimalerweise tägl. Shakes braucht, um auf die angestrebte Eiweißbilanz zu kommen, ist unerheblich.

    Aber um Andy's Aussage zu bekräftigen, an alle, die damit noch Probleme haben: gewöhnt euch an, euren Eiweißbedarf über die Ernährung zu decken und die Whey Shakes nur zum Zwecke der schnellen Verfügbarkeit vor/nach dem Training zu nehmen.
    Denn je mehr Muskelmasse ihr zunehmt, desto größer wird auch der Eiweißbedarf eures Körpers, um noch weiter zu wachsen. Und wenn ihr es jetzt schon nicht auf die Reihe kriegt, ohne Shakes auf genug Eiweiß/Tag zu kommen, dann bekommt ihr größere Schwierigkeiten, je mehr ihr zunehmt.
     
  15. #15 ley, 12.09.2007
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    suboptimalerweise. das wort muß ich mir merken.

    andere frage.

    desto mehr muskeln desto mehr eiweißbedarf. trifft dann eigentlich ungefähr 2g/kg Körpergewicht noch zu? kann man das dann überhaupt so sagen?
     
  16. #16 Andy82, 12.09.2007
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    Je mehr Muskeln, desto mehr Körpergewicht. Also passen die Angaben von 2-3g pro kg schon.
     
  17. #17 ley, 12.09.2007
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    ok also kann man das schon als richtwert nutzen.

    hat mich nur interessiert. ich danke recht herzlich
     
  18. #18 amano, 12.09.2007
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    bei der eiweisszufuhr scheiden sich die geister...für die einen reicht 2g/kg körpergewicht, die anderen schwören auf mind. 4g/kg...

    ich persöhnlich meine auch, das 2g reichen sollten, wenn die zufuhr aus hochwertigem protein (eier, fleisch, fisch) besteht...
     
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