Eiweiß Shake

Diskutiere Eiweiß Shake im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; 3 Eier (roh), 300 ml Milch, 1 Päckchen Vanillezucker. Weiß jetzt nicht die Nährwerte. Wann und wie oft sollte ich den nehmen?

  1. Jamais

    Jamais Eisenbieger

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    3 Eier (roh), 300 ml Milch, 1 Päckchen Vanillezucker.
    Weiß jetzt nicht die Nährwerte. Wann und wie oft sollte ich den nehmen?
     
  2. #2 VR6 Power, 30.06.2010
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    Nun ja rohe eier aber bitte nur frische,sonst gibbet ganz schnell mal Probleme mit dem Magen.
    Ich zwitscher mir auch ab und an mal so ein Shake rein.3-4 rohe eier,Bissen milch und ein Löffel Traubenzucker und dann runter damit.Aber wie oft man das nehmen sollte kein Plan,bin ja kein BB.Ich als Kraftsportler achte zwar auch auf eine hohe Menge an eiweißzufuhr,aber ein burger oder ne Pizza sind auch mal drinne ;) .
     
  3. Jamais

    Jamais Eisenbieger

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    Bei mir auch :-) Wollt trotzdem mal wissen ob der so ok ist und wie oft ich den nehmen kann!
     
  4. #4 VR6 Power, 30.06.2010
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    Also ich finde den ok so.Und wie oft kommt drauf an wie du Eier verträgst.Aber ich denke so oft wie möglich sollte schon sein,denn das ist ja die Natur pur.Habe früher immer die eier noch getrennt und nur das eiweiß genommen,aber das ist mir zu aufwendig und so gehts schneller ;) .


    Wir bekommen fast jeden Tag frische Eier vom Land ich ich esse manchmal bis zu 10 Eier am Tag.Meine Freundin kocht jeden 2. Tag morgens ne 10er Packung und über den Tag verteilt immer mal ein Ei eingeschoben is ja schnell gemacht.
    Wenn ich meinen shake mit MQ mache hau ich auch ab und an 1-2 frische Eier rein.Ich vertrage das gut und habe keinerlei Nebenwirkungen oder Sonstiges.
     
  5. Jamais

    Jamais Eisenbieger

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    ich wollts eig. nach oder vor jedem Trainingseinheit nehmen also jeden 2 Tag.
     
  6. #6 K-Towner, 30.06.2010
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    man sollte auch nur das eiweiss fürn shake nehmen ei ist zwar sehr gesund aber im eigelb sind sehr viele fette drin

    ps anstatt eier würd ich eher 500 g magerquark nehmen ist besser verträglich und sogar billiger

    achja mehr eiweiss is auch noch drin

    son shake 1 - 3 mal pro tag je nach dem wieviel du brauchst um dein tageseiweiss zu ehalten
     
  7. Jamais

    Jamais Eisenbieger

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    Brauch net so viel wie viel enthält den ein Shake ca.?
     
  8. #8 VR6 Power, 30.06.2010
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    Gut auf das bissen Fett im Eigelb schau ich nicht.
    Gut billiger ist MQ bestimmt,aber ist wie beim Training,die Abwechslung macht es.Wir z.b. zahlen für die Eier nix,da die von meiner Freundins Oma kommen :D .
    Oder so wie ich,1 Frisches Ei noch in den Magerquark mit rein.
     
  9. Jamais

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    Kann ja beides ausprobieren und entscheid mich dann mal für eins :-D
     
  10. #10 faithless, 01.07.2010
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    faithless Eisenbieger

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    Ein Ei hat etwa 7g EW und 7g Fett (natürlich abhängig von der größe).
    + ~11g durch die Milch
    =~32g EW
     
  11. Jamais

    Jamais Eisenbieger

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    Danke :-)
     
  12. #12 FreakLikeMe, 01.07.2010
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    hat ein ei ned 15 g eiweiß??
     
  13. amano

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    nein. pro 100g sind es ca 12-13g protein und ein vollei(ca 60g ja nach grösse) liegt bei 7-8g.
     
  14. #14 Strohkopf, 01.07.2010
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    Strohkopf Eisenbieger

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    Für 30g eiweiß würd ich mir so nen ekligen Dreck nicht geben... gibt doch tausende andere quellen fü Eiweiß.

    Wenns jetzt unbedingt Eier und Milch sein müssen, würde es doch auch rührei mit nem Glas milch tun. Schmeckt auch wesentlich besser.
     
  15. #15 VR6 Power, 01.07.2010
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    Hühnerei, ganz


    Eiweiß - 12,8g
    Kohlenhydrate - 0,7g
    Fett - 11,5g
    kJ - 661
    kcal - 158
     
  16. amano

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    nö, das sind die nährwerte von 100g

    http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/ ... ollei.html
     
  17. #17 VR6 Power, 01.07.2010
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  18. amano

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    oh mann, aber lesen kannst du schon?

    ganz oben steht: alle angaben für 100g. also sind das die angaben für 100g vollei und damit identisch mit meinem link.
     
  19. #19 VR6 Power, 02.07.2010
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    Du kannst dich aber schon bissen besser ausdrücken oder :boese: ?Deine Wortwahl hat was abweisendes muss ich feststellen!
     
  20. amano

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    jo sorry, muss wohl die hitze gestern abend gewesen sein.

    also, nix für ungut.
     
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