eiweiss

Diskutiere eiweiss im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; hallo, mal ne frage. wie sieht es mit eiweiss zufuhr an trainingsfreien tagen aus ? ich nehme 500g quark , also ca. 60 gramm zusätzlich zu mir....

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  1. #1 fiftyplusx, 05.02.2009
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    hallo, mal ne frage. wie sieht es mit eiweiss zufuhr an trainingsfreien tagen aus ? ich nehme 500g quark , also ca. 60 gramm zusätzlich zu mir.

    gruss alex
     
  2. #2 Spongebob, 05.02.2009
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    Musst uns schon etwas genauer sagen was du willst.
    60g sind n feuchter furz und warum zusätzlich?
     
  3. #3 amano, 05.02.2009
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    die proteinzufuhr sollte an trainingsfreien tagen genauso hoch sein wie immer, da der muskel ja die bausteine zum wachsen brauch. richtwert sind hier ca. 2g/kg körpergewicht.
     
  4. #4 fiftyplusx, 05.02.2009
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    also zusätzlich meinte ich zur nomalen ernährung.

    also sind die 2g/ kg körpergewicht die regel auch an freien tagen. habe es bisher an diese freien tagen nicht so genau genommen. werde nun wie auch an den trainingstagen die dosis beibehalten.

    alex
     
  5. #5 AndieGrenze, 05.02.2009
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    2g/ kg körpergewicht das du erreichen willst :wink:
     
  6. #6 fiftyplusx, 05.02.2009
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    hi newbie

    was war da falsch dran :confus:

    alex
     
  7. #7 AndieGrenze, 05.02.2009
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    falsch ist da nix drann! das geht nur nicht weit genug.
    aber wenn ich mich an dem avatar von amano orientiere würd ich sagen klappts optimal bei ihm :wink:
    für mich ist das zu wenig und die meisten mit denen ich gesprochen habe sagen das man zuführen soll was man erreichen will.
    also wenn ich 75kg wiegen will darf ich täglich nicht unter 150gr eiweiss kommen! offensichtlich ist ,dass man das spielchen nicht ins extreme treiben kann. also das jmd der 40kg wiegt und mal n bär von 100kg werden will das einfach schafft, indem er 200gr eiweiss täglich futtert! das bleibt bestimmt nicht alles "hängen" :wink:, aber zuwenig wird er so sicherlich nicht bekommen!

    und zu deiner eigentlich frage: viel und ständig und vorallem in den pausen ;)
     
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