Eiweißbedarf nicht bezahlbar für Schüler

Magerqzark ist der billigste Eiweißlieferant!

Und wegen dem Eiweiß was nimmst du8 den für eins?

 

Du vergisst die normale tägliche Ernährung. Damit bekommst du doch auch noch locker 70-100g hin, mit einem ordentlichen Stück Fleisch / Fisch und Wurst/Käse aufm Brot.

Dazu noch 500g Quark und dann passt die Geschichte schon.

 

Wenn du kein Geld übrig hast, dann lass das Eiweißpulver weg. Wie gesagt, Magerquark ist billig. Also die 150gr solltest du locker über die Ernährung gedeckt bekommen ohne viel Geld ausgeben zu müssen. Fleisch hat auch viel Eiweiß, das gibts doch bestimmt oft mittags.

 

Ganz genau, es gibt auch als "After-Workout-Protein" genügend "normale" Eiweißlieferanten, z.B. Pute oder Magerquark (auch hier sind die ersten Aminosäuren schon nach ca. 30 Minuten im Pool verfügbar, was immer wieder mal gerne vergessen wird zu erwähnen )

 

Magerquark?

Mh dachte der wäre nur langsamm verdaulich?
Sind eier nicht besser?

Oder liege ich da völlig falsch?

 

ich glaub das is alles theorie und macht praktisch keinen (evtl nen geringen) unterswchied.

 

diese "theorien" sind meines wissens durch praktische überprüfung verifiziert

 

ich glaub es gibt tausend faktoren die dne fortschritt mehr beeinflussen. ob du nach dem traqining whey oder magerquark nimmst is da echt nich so wichtig.

 

Das ganze wirkt sich schon aus, Zarak hat doch mal den Eigenversuch gemacht, der das bestätigte.

Dennoch solltest du zusehen, dass du erstmal deinen Bedarf über die Ernährung deckst, wenn dann Geld übrig ist, solltest du über Whey nachdenken. Die Ernährung ist das Wichtigste, Supps sind ja nicht umsonst "Ergänzungen"

 

Und was besagte dieser Eigenversuch ?

 

Hab damals meinen Eiweißkonsum drastisch runtergefahren(keine Supps) mehr, weil ich wissen wollte, ob man wirkl. derart viel Protein benötigt, da ich teilweise auch Gegenteiliges aus anderen Quellen gelesen hatte.

Fazit war, daß ich in den 4 Testwochen deutl. an Kraft eingebüßt habe ca. 10 -20kg je nach Übung.

 

hast du nru auf Supps verzichtet? oder hast du sonst noch weniger Quark etc. gegessen?

 

wie? man verliert so viel kraft wenn man keine eiweiße zu sich nimmt?! wow, hätte ich irgendwie nich gedacht^^

 

wenn in diesem thread schonmal das thema magerquark angesprochen wird,würde mich mal interessieren ob man den z.B. mit rosinen oder nüssen "verfeinern" kann damit es nicht so fad schmeckt oder ob das eher weniger sinnvoll ist.

 

Kannst natürlich auch machen.

Kannst auch ne Banane reinmachen oder Leinsamen oder Nüsse wenn du willst

Obst und Honig ist auch nicht schlecht beizumischen

Lg

 

Wenn dann nur Eiklar direkt nach´m Training

 

Also ich weiß ja nicht aber du Ernährst dich doch grad auch ???

Lass Joghurts und co weg bzw ersetz ne Mahlzeit mit nem 500gr Magerquark und 1€ Mikrowellengemüse und fertig ?

Also ich Brauch am Tag locker 10€ für Essen. Viel Fleisch :D

 

keine mama die kocht???

du kannst mir wenigen lebensmittel auf mehr als 250g eiweis am tag kommen!

- EIER
- Magerquark
- Thunfisch
- Fleisch (besten Pute)

Da brauchst Du fast kein Pulver mehr!!!

@ofan

ich brauch auch gut 10 eur! aber man kommt auch ganz locker mit der hälft aus! wenn überhaupt! es würde noch günstiger gehen!

 

Aber dann kommst du niemals auf 250 g. Weil ich kenn keine Lebensmittel die einem 250 g eiweiß liefern und für weniger als 5 euro zu haben sind.
Außerdem gibts ja auch noch Kohlenhydrate die zum Aufbau auch noch sehr wichtig sind.

Wenn ich das zusammenrechne was ich am Tag esse, da kommt ich mit 10 euro bei weitem nicht hin !!

Und zum thema Supps, ich denke das ganze wird viel zu hoch gehandelt. Ich sehe Supps nur als "i-tüpfelchen" der ganzen Ernährung, ich ernähre mich seit 2 1/2 Jahren völlig ohne Supps, nur durch "normale" ernährung und bau trotzdem bestens auf.