Eiweißmenge pro Stunde

Weiß ich jetzt ehrlich gesagt nicht genau aber joa warum nicht kann doch sein...

Sagen wir mal, dass du von 24 Std. am Tag 8 Std. schläfst


D.h. du hast 16 Stunden in denen du dich ernähren kannst.
16*30 = 480

Also kannst du 480g Eiweiß aufnehmen...

ich würde das nicht als "nur" bezeichnen.

 

Natürlich ist die Verarbeitungskapazität begrenzt, wo da genau die Grenz ist, weiß ich nicht, man sagt immer 30-60g.

Allerdings musst du sehen, dass du dir das Eiweiß ja nicht spritzt sondern es seinen Weg durch den Verdauungstrakt nimmt. Z.B. bei Casein dauert es 4h bis der Aminospiegel im Blut sein Maximum erreicht, und fast genau so lange bis er wieder auf Normalpegel ist, d.h. das Eiweiß geht über 8h kontinuierlich rein, da sind selbst 2 Packen Quark auf einmal nicht verschwendet.

 

jop bna hat recht also wenn du wirklioch jede stunde über 30g zudir nehmen würdest dann aber ma viel spaß wäre ziemlich unsinnig sogar für dich also mach dir da drübber ma keinen kopf

 

Der Körper kann mehr als 30g pro Stunde aufnehmen. Der nimmt soviel Eiweiss auf wie er benötigt und den Rest scheidet er aus. Wer also hart trainiert kann dem Körper auch 100g aufeinmal einhelfen, und der wird es dann auch auch aufnehmen. Jetzt muss man aber mal bedenken das die Verdauung sehr viel länger als nur eine Stunde dauert. Daher ist es unsinnig jede Stunde 30g einzuwerfen. Darüber hinaus isst man ja hoffentlich noch ausreichend Nährreiche Lebensmittel. Wenn man also Morgens, Mittags und Abend bzw. nahe zum Trainingszeitraum Eiweiss um die 30 - 50g einschmeisst, und den Rest durch die gängigen Mahlzeiten, bekommt der Körper mehr als genug.