Eiweißquellen

Diskutiere Eiweißquellen im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Moin, wie alle hier (offenbar) verputze ich eine ganze Menge Quark am Tag, um meinen Eiweißbedarf zu decken. Im Wesentlichen ist doch das...

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  1. #1 Flo!, 09.09.2008
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    Moin,

    wie alle hier (offenbar) verputze ich eine ganze Menge Quark am Tag, um meinen Eiweißbedarf zu decken. Im Wesentlichen ist doch das Casein, was ich da aufnehme, oder? Macht es Sinn, zusätzlich noch andere Eiweißarten zu sich zu nehmen, um den Muskelaufbau optimal zu unterstützen?

    In diesem Fall wäre es doch sinnvoll, noch ein MK Eiweiß beizumischen, oder noch ein Ei mit reinzuhauen, oder whatever!?
     
  2. #2 Andy82, 09.09.2008
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    Du solltest deinen Eiweißbedarf nicht nur mit Magerquark decken, sondern möglichst viele verschiedene Proteinquellen nutzen, wie z.B. mageres Fleisch (Rind, Geflügel), Eier, Fisch und Milchprodukte.
     
  3. #3 Stevie89, 10.09.2008
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    Ich gehe mal nicht davon aus,dass du den ganzen Tag nur Magerquark isst?

    Magerquark und Hüttenkäse z.b. kannst du gut als Zwischenmahlzeit benutzen,da ist das echt sinnvoll und prima.

    Zu den Hauptmahlzeiten wären dann mageres Fleisch,Fisch,Eier,Mlich(-produkte) etc. dann zu nennen.

    Sollte an sich denke ich kein Problem sein ;)
     
  4. #4 Flo!, 10.09.2008
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    Nein, nein, keine Angst, ich esse auch noch was anderes, da aber meine Zwischenmahlzeiten im Wesentlichen aus Quark bestehen (mixe mir immer einen Weight Gainer aus Qaurk, Milch, Haferflocken und ein wenig Honig, sowie irgendwelchen Beeren), und da ist eben die einzige Quelle Quark. Ich könne da ja noch ein Ei reinhauen...

    Danke aber soweit!!
     
  5. #5 Nelson, 10.09.2008
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    Da ich so gut wie nie Fleisch esse, hau ich mir am Tag mehrere Eier rein, ob in den Nudeln oder im Shake. Soll ja mitunter die beste Quelle sein. Wegen Fleisch, ich mags irgendwie nicht und ausserdem ist es mir zu teuer.
     
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