Eiweißshake..Neueinsteiger braucht hilfe

Hallo,

also "Masse zunehmen" kannst dunicht durhc die Einnahme von Eiweiss-Shakes. Du musst deinen persönlichen kcal-Bedarf ermitteln und diesen überschreiten.

Zu den Eiweissshakes nur soviel, bevor ich dich zur Suchfunktion verweise:
Es gibt unterschiedliche Eiweisse. Die Shakes die dui nimmt unterscheiden sich in ihrer Wirkweise.

Wheyprotein:
Eiweisse werden schnell vom Körper aufgenommen.
Konsum nach dem Aufstehen und nach dem Taining, eventuell noch davor.

Mehrkomponenten-Protein (MKP):
Eiweisse werden langsamer, dafür aber über einen längeren Zeitraum, vom Körper aufgenommen.
Konsum über den Tag verteilt möglich, am sinnvollsten vor dem Schlafen gehen.

Weight-Gainer:
Eine Mischung aus Eiweissen und Kohlehydraten. Geeignet für Hardgainer (könnte also was für dich sein).
Konsum wie bei MKP.

Allerdings bist du noch sehr jung und über die richtige Ernährung kannst du die die Supps wohl schenken.


Lies dich zu all diesen Themen im Lexikon ein oder nutze die Suchfunktion.

Gruß

 

Aus deinen Daten schließe ich jetz mal das du einen sehr schnellen stoffwechsel hast weil 59kg bei 176cm sind schon hart.
Die Wirkungsweise der verschiedenen eiweiße hat dir Pascal ja schon erklärt.
Bei deinem stoffwechseltyp sollte vor allem zum massenaufbau auch eine erhöhte KH zufuhr beachtet werden.
Von den verschiedenen eiweißen würd ich dir wenn ein Whey oder einen Hardgainer empfehlen. Notwendig ist sowas bei deinen daten aber nicht und kann durch einen optimierte ernährung auch gut erreicht werden.
LG

 

Für einen 15 jährigen find ich das Gewicht nicht schlimm. Der Stoffwechsel ist nun mal bei jungen Menschen meist sehr schnell.

Bei einem BWE und leichtem Gewichttraining würde ich keine Supps anwenden und eher auf gute und ausreichende Nahrung setzen. Kommt dir viel billiger und ist völlig ausreichend.

Und was meinst du mit Hardgainer? Wennst das Supp meinst, das heißt Weightgainer^^

 

Naja man kann auch nen Hardgainer über offener Flamme grillen. Hat sicherlich gute Nährwerte, außerdem kaum Fett.

Hilft auch gut um aufzubauen, würde ich dem Threadersteller aber nicht empfehlen, denn Kannibalismus ist in Deutschland strafbar.

Liebe Grüße

 

Oh sorry hab da was verwechselt war irgenwie nicht ganz bei der sache
naja 59kg is scho ein bisschen wenig ^^ ich wiege mit meinen 16 jahren 72kg und auch die leute in meinem jahr gang von normaler statur wiegen sowas um den dreh rum mit 59kg biste da schon bei den ektomorphen typen dabei ^^