EiweißShake

z.B. dieses hier

Es spricht absolut nix dagegen auch mal welche aus der Friteuse zu essen. Backofenpommes kannste natürlich auch öfters mal essen. Mit schädlichem Transfett ist hier ja nicht, allerdings sollte das auch nicht Deine Hauptcarbquelle sein. Wenn Du nicht gerade ein Hardgainer bist, dann würde ich Dir sowieso raten nicht zuviel Kartoffeln zu essen. Es sind zwar komplexe Kohlenhydrate, aber aufgrund ihrer relativ hohen GI treiben sie Deinen Blutzuckerspiegel schon recht heftig nach oben.

 

Kannst Madarinenquark essen... is zwar nix mit Wasser schmeckt aber auch ganz gut ... nimmste sag ich mal 250g Quark un eine Dose Dosenmadarinen also die sin schon ein wenig gezuckert un kleingeschnitten un dann kippste die halt in den Quark.

schmeckt eig ganz gut