Empfehlung zu weiteren ergänzungsstoffen neben Creatin

Diskutiere Empfehlung zu weiteren ergänzungsstoffen neben Creatin im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Tag liebes Studio zu meiner Persönlichkeit 80 KG 1,90 CM seit 4 Monaten Bodybuilding (alle 2 Tage ) auch einiges an fettmasse im körper !...

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  1. #1 canyesil, 12.10.2010
    canyesil

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    Tag liebes Studio

    zu meiner Persönlichkeit

    80 KG
    1,90 CM
    seit 4 Monaten Bodybuilding (alle 2 Tage )
    auch einiges an fettmasse im körper !

    zu meiner Frage

    ich benutze seit einigen Tagen

    Weider Pure Creatin 100% Pulver

    und höre und lese von mehreren Leuten das sie zusätzlich andere LEGALE Hilfsmittel einwerfen ( ich lese öfters mal Whey und BCAA und weis nicht was das bedeutet ) ^^

    ich will keinen Extremem massenanbau sondern eher ein Definierte version meines körpers aufbauen.

    ich habe auch irgendwie angst das ich zu viele sachen auf einmal nehme das ich irgendwelche negative auswirkungen auf meine Niere oder Leber haben könnte

    könnte man oder besser gesagt sollte mann noch irgendwelche sachen zum creatin einschmeissen ?


    MfG Can Yesil
     
  2. #2 Nitray1, 12.10.2010
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    whey bzw eine erhöhte Proteinzufuhr ist mal grundlage, creatin kannst eher später versuchen.
    Also mal EP und TP optimieren, bevor man sich was kauft.
     
  3. #3 canyesil, 14.10.2010
    canyesil

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    danke für deine antwort

    was heist EP und TP

    und kann mir bitte jemand ein guten whey sagen wo man dort denn eiweis schnell auf genommen wird vom körper
     
  4. #4 Booster, 14.10.2010
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    EP = Ernährungsplan
    TP = Trainingsplan

    Whey ist Whey, es wird immer schnell aufgenommen. Kann dir Peak und Bodyattack als Marken empfehlen. Das Whey hier aus dem Shop ist auch gut.
     
  5. #5 sDyle, 14.10.2010
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    creatin würd ich weglassen, wenn du pech hast dann ziehst du unötig wasser in deine fettzellen, mehr fettzellen=mehr wasser wird gezogen!!!
    und das ist ja nicht dein ziel, braaiit aussehen!
    schau aber das du dein gewicht hälts^;)
     
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