EP umstellung mit Whey Protein

meines Wissens nach ist die Löslichkeit auf die Gewinnungsart der Moltke zurückzuführen.

Ich benutze Whey von Scietec Nutrition, das ist top-löslich!

 

Die Einnahme von Whey hat nichts mit dem eigentlichen schlafen zu tun. Der Körper sollte alle 3Std mit Essen versorgt werden. Grund dafür ist, dass die Muskeln durchgehend Nährstoffe brauchen. Sind diese nicht da, bist du katabol (die Muskeln futtern sich selbst auf).
Wenn du zB um 22h ins Bett gehst und um 7h aufstehst sind das 9 Stunden ohne Ernährung. Dann ist es natürlich wichtig, dass du sofort versorgt wirst und die nährstoffe schnell zur verfügung stehen. Das ist mit Whey machbar.
Nach dem Training bist du ebenfalls in der katabolen Phase, aufgrund der jüngsten Anstrengung. Auch hier ist die Einnahme von Whey (+Dextrose) wichtig.

Wenn du aber eine oder zwei Studnen schläfst brauchst du keine.

 

Versuch mal Instant Haferflocken. Die lösen sich komplett auf und man schmeckt die kaum. Haben aber annähernd die gleichen Nährwerte

Die kannst du dann zum Beispiel kurz vor dem Training (ca. 45 Min vorher) einfach mit ein bisschen O-Saft fertig machen und runterspülen. Das sollte dir dann zusätzliche Power geben, wenn du direkt nach der Schule zum Training gehst.