Erfolgserlebniss

vll net ganz so toll wie bei dir, aber ich habe gestern das 1. mal einfach trainiert, sonst bin ich immer direkt nach 60min Joggen trainieren gegangen.
Hab dann statt 30kg Bankdrücken, 40kg geschafft (9 Wdh, 3 Sätze) , ist ne ganz andere Welt xD , ich weiß, war aber trotzdem ein cooles Gefühl.

 

Positive Erlebnisse hatte ich bisher beim Beintraining, da gingen auf einmal statt den gewohnten 95kg 101kg, beim nächsten mal 109 und nun werde ich mich mal an die 117kg wagen.

Dafür hat mich meine erste Splitwoche, was Trizeps, Bizeps, Schulter und Brust anging ganz schön runtergezogen. Abgesehen von den ständig belegten Geräten ging einfach nichts so, wie es sollte. Jetzt steh ich mit nem geschwächelten Bein da und werde total verunsichert sein beim Trainieren...

Achja, ein großer Erfolg für mich war aber heute das Dehnen nach dem Joggen. Klingt erstmal nicht sonderlich spektakulär aber ich war dermaßen eingerostet, dass ich es nicht mehr geschafft habe mit gestreckten Beinen die Fußzehen mit den Händen zu berühren. Kam etwa bis zu den Fersen, jetzt, nach 2 Wochen regelmäßigem Dehnen (1-2 mal die Woche) konnte ich problemlos 12 Sekunden bei komplett gestreckten Beinen die Fußzehen untergreifen. Bin froh, dass ich nicht nur Gewichtsmäßig, sondern auch in solcher Hinsicht Erfolge erziele.

 

Soweit ich weis, ist es nicht zu empfehlen vor dem Training 60 minuten zu joggen.

Warum ? Das wird hier bestimmt nocht jemand reinposten !

 

Weil dann die Energiespeicher leer sind und man nicht volle Leistung bringen kann.

 

das erfolgserlebnis wars wert :D
hihi, werde nemmer vorher joggen gehen.. dafür dann vor dem frühstücken

 

@taypan glückwunsch zu deinem erfolgserlebniss
aber ich muss schon sagen das es sehr sehr sehr riskant und gefährlich war.
immerhin hast du geschrieben das dien max bankdrücken bei 70 liegt und dannn gehst du einfach so ohne jemanden im komplettten studio zu ahben ganze 15 kg über dein max.
ich will dir nicht irgendwie inne suppe spucken oder nene moralapüostel spielen aber bitte mach nie wieder so etwas ist einfach zu riskant und wäre schade drum wennn dir was passiert.
aber trotzdem glückwunsch xD

 

ist es auch nicht gut vor dem bein training bishen zu joggen damit die muskeln warm sind??


hab bis jetzt immer 10 minuten joggen vorm bein training gemacht

hab gedacht beugt verletztungen vor

 

Ein bisschen locker joggen ist gut, also aufwärmen sollte man sich auf jeden fall!

 

was heißt für euch aufwärmen 1 minute oder 10 oder 5

 

10 Minuten sind ein guter Wert. Man soll danach aber auch nicht total aus der Puste sein. Ein wenig Schweiß und ein angenehm erhöhter Puls sind das Ziel.

 

Ich hatte vor kurzem auch son geiles Erlebnis und zwar hab ich endlich 260 kg in der Beinpresse geschafft man war das ein geiles Gefühl

 

Beim Aufwärmen geht es wie man vermuten kann ums "aufwärmen" also warmwerden... Ob du nun nach 10 Minuten warm bist oder nach 15 musst du schon selbst entscheiden. Auf jeden Fall sollte man die Intensität nicht zu hoch halten und das Tempo ebenfalls. Also z.B. ich fahre bei uns im Studio immer 10 Minuten auf mittlerer Intensität bei 80 Umdrehungen pro Minute... Hat sich inzwischen für mich so standardmäßig eingeführt und ich bin damit immer gut warm aber fühl mich noch top fit.

 

ich habe momentan ein dauerhaft anhaltendes erfolgserlebnis
hab innerhalb eines jahres nun ca. 22 kilo abgenommen (davon mit low carb diät 10kg in den letzten 2-3 monaten) und so langsam sehe ich sogar meine bauchmuskeln

 

Ich habe so vor zwei Jahren ewig lange mit den 45 kg Kurzhanteln Flachbankdrücken gemacht und habe mich nie an die 50 kg Hanteln getraut. Denn 5 kg pro Seite sind natürlich eine gigantische Steigerung. Und ein Zwischending hatten wir nicht. Irgendwann habe ich es einfach versucht. Ich hatte sehr gut gefrühstückt, es war Wochenende und ich war gut drauf. Also einfach probiert. Ich hatte zwei Freunde neben mir stehen, die mir die Hanteln bei Gefahr hätten abnehmen können.
Und siehe da ich hatte 8 ganz blitzsaubere Widerholungen hingelegt.
Man was war bin ich da stolz gewesen, hatte den ganzen Tag ein lächeln im Gesicht. Naja von dem Tag an war das dann mein Standardgewicht und leider nichts besonderes mehr. Aber das war für mich ein großer aha Moment.

 

Hehe, hatte gestern beim Training ein Erfolgserlebnis
Ich trainiere ja jetzt seit 3 Monaten, habe jedes mal versucht den Bauch so hart zu trainieren wie es geht, kam aber nie zu Bauchmuskelkater.
Heute morgen bin ich mit dem angenehmen Gefühl eines Muskelkaters im Bauch aufgewacht Das zieht jetzt richtig schön, also habe ich jetzt endlich das richtige Bauchtraining für mich gefunden

Mag sein, dass das erhöhte Gewicht beim Kreuzheben dazu beigetragen hat, denn auch im Kreuzheben habe ich gestern einen Schritt nach vorne Gemacht: 10kg mehr als sonst Hatte vorher immer Angst, weil ich die Bewegung nicht sicher drin hatte, jetzt wo das Rutine ist, trau ich mich an die höheren Gewichte ran

Leider waren dafür nur 8, 5, 6 Klimmzüge drin, aber auch da werd ich mich sicher wieder steigern

 

Wieviele Wh sind es denn jetzt bei wieviel Gewicht? Übertreibs nicht.

 

30kg (2x15) und die Stange dürfte 20kg wiegen. Vorher habe ich immer mit 35kg gearbeitet (Stange+Gewicht). Die 15 kg Scheiben erleichtern mir es aber alleine in sofehrn, dass sie höher sind und ich deshalb nicht so tief gehen muss, wie bisher bei den 5kg scheiben.

Aber 50kg mit jeweils 10 Wiederholungen in 3 Sätzen ist auf keinen Fall zu viel für mich

 

Jungs es gibt ein ernsthaftes Problem .....
Ich hab zu wenig EiiiiiiiSennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn...............