Wer hat dir gesagt, dass du die Übung richtig machst? Naja, 50kg ist nicht gerade wenig! 10Wh ist zu wenig wenn du mit dem Gewicht nich mind. 20 Wh hinbekommen würdest.
Man soll bei Kreuzheben nicht mehr als 12 Wiederholungen machen. Ich würde bei den 50kg weitaus mehr als 12 Wiederholungen in den Sätzen schaffen, nur kommt mir auch hier wieder die Griffkraft dazwischen SBFson hatte doch bei seinem Ganzkörperplan auch geschrieben, dass bei Kreuzheben nur 10-12 Wiederholungen ausgeführt werden sollten.
Ja, stimmt schon, das man nur so 10-12 Wh machen sollte, wegen der richtigen Ausführung. Ich sagte nur, dass wenn du mit dem Gewicht das du nimmst nicht auch mind. 20 hinbekommen würdest ( SBFson sagt sogar 30 ) dann ist es zuviel Gewicht. Hab mich vorher falsch ausgedrückt.
Nein, ich denke das Gewicht ist solange in Ordnung, solange ich den Rücken gerade halten kann und nicht im "Muskelversagen" ende
wenn ich mir so überleg wie ich im Februar mit 50 Kg Bankdrücken gekämpft hab, und nun 4 Monate später 85 Kg bekämpfe, ist es schon ein sehr geiles Gefühl. Sind immerhin 35 Kg mehr als zuvor. Bin mal gespannt wo meine Grenze liegt.
