Ernährung bei längerer Trainingspause

Diskutiere Ernährung bei längerer Trainingspause im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hallo, da ich in der Suche nichts ähnliches gefunden habe, eröffne ich hier mal mein erstes Thema. Ich habe vor einigen Wochen mit dem...

  1. JSB

    JSB Newbie

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    Hallo,

    da ich in der Suche nichts ähnliches gefunden habe, eröffne ich hier mal mein erstes Thema.

    Ich habe vor einigen Wochen mit dem Krafttraining im Studio angefangen, ernähre mich seitdem auch entsprechend und bemerke schon die ersten positiven Veränderungen.
    Allerdings steht in einem Monat eine kleinere Operation an, nach der ich wahrscheinlich ein paar Wochen lang nicht nicht werde trainieren dürfen (vermutlich 4 - 6 Wochen).
    Wie soll ich denn meine Ernährung gestalten, damit ich möglichst viel erhalte, aber kein Fett ansetze? Ich kann ja dann meinem Körper keine Eiweißmengen wie bei sportlicher Belastung zumuten, oder? Wer kann mir einen Tipp geben?
    Vielen Dank schon mal!
     
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  3. Colin

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    Hi!
    Doch, Eiweiß geht immer, sofern man genug trinkt.
    Am besten, um auf Nummer sicher zu gehen, 2gr Eiweiß/ 1kg Körpergewicht täglich. Jeden Tag 2.5Liter Wasser trinken und um kein Fett anzusetzen isokalorisch ernähren. Also immer nach Gefühl so viel essen, wie der Körper verlangt. Weder KcalÜberschuss, noch Defizit.

    Viele Grüße und alles Gute für die OP!!
     
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