Ernährung bei leichtem Übergewicht ?

Diskutiere Ernährung bei leichtem Übergewicht ? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hallo erstmal, ich bin ca. vor einem halben Jahr in den Kraftsport eingestiegen und möchte das ganze noch verbessern / verfeinern. Meine...

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  1. #1 Star, 27.03.2008
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    Hallo erstmal,
    ich bin ca. vor einem halben Jahr in den Kraftsport eingestiegen und möchte das ganze noch verbessern / verfeinern.
    Meine Frage:

    Wie sollte ich mich Ernähren wenn ich etwas Übergewicht habe ?

    Zu meiner Person:
    Alter: 16 1/2 Jahre alt
    Größe: 178 cm
    Gewicht: 85 kg

    Zu meinen essen´s gewohnheiten:

    Früh: 2 Toastbrot´s mit Marmelade oder Wurst / Schokogetränk
    Bis hin zum Mittagessen noch 2 Brote mit Wurst.

    Mittag: Normales Essen / Warm / Nudeln / Kartoffeln / etc
    Bis hin zum Abendessen eher weniger.

    Abend´s: Brot (Die reste von Mittag)
    Bis zum schlafengehen nichts mehr.

    2. Frage: Soll ich nach dem Training einen Eiweißshake trinken ? Ich will Muskelmasse zunehmen, aber kein Fett !
    // Ich trinke pro Trainingstag 2 Shakes und an nicht Trainingstagen 1nen.
    Das währe für´s erste alles, ich hoffe auf gute Antworten.

    mfg Star
    :-D
     
  2. #2 the-one-and-only, 27.03.2008
    the-one-and-only

    the-one-and-only Foren Held

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    Du könntest eine Low Carb diät machen. In dieser Diät methode wird wenig bis garnicht an Kohlenhydraten verzehrt aber Protein und Fette werden in größeren mengen verzehrt. Könntest du versuchen wenn du willst. Es gibt auch Killer diäten wie nur mit Protein für 2 wochen oder so ha ich mal gehört.


    MfG
     
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