Ernährung und ihre Folgen?

Hallo liebe Community!
Ich habe mittlerweile Zwei Probleme, die mich sehr aufregen.

1. Seit meiner erfolgreichen Defi in August 2008, bekam ich am Ende der Defi viele Kleine Pickel am oberen Rücken und an der Schülterpartie. Bis heute sind sie immer noch da und ich weiß nicht warum. Fehlt es mir an irgendwelchen Vitaminen?


2. Seit meiner neuen Ernährungsform bekam ich vor Weihnachten massive Magen-Darm Probleme. Mein Magen hat für eine Woche komplett gar nicht gearbeitet aus unerklärlichen Gründen. Die Ärtzte fanden nichts. Alle Organe sind in einer guten Befassung und das Blutbild war in ordnung. Seit dem Mein magen wieder funktioniert habe ich immer noch ein komisches Magengefühl nachdem Essen. Mein Magen fühlt sich immer aufgebläht und irgendwie voll an, weiß nicht wie ich das beschreiben soll. Woran liegt das, wenn schon Ärtze nichts fanden?

Meine Ernährung:
Frühstuck: Kaffe mit 3 schwarzbroten mit Pute belegt oder max 100g Haferflocken
Zwischendurch: 4-7 Schwarzbrote mit Pute, je nach Schulzeit und verschiedene Obstsorten
Mittag: Vollkornnudeln mit 250g Fisch oder Fleisch in Olivenöl gebacken
Zwischendurch: Nüsse
Abends nachdem training: Vollkornnudeln mit 3eiern oder Fleisch.
Vor dem Schlafengehen: 250 Magerquark mit bisschen Honig

Hoffe ihr könnt mir helfen. Bin für jede Hlfe dankbar =).

 

Danke dir schon mal füe die Hilfe, aber das Schwarzbrot was ich essen, nennt sich Roggenvollkornbrot. Welches Brot soll ich den sonst essen?

 

Oh sry klar essen ich Gemüse, zu jeder Mahlzeit mit Vollkornnudeln.
Ich werde dann das Schwarzbrot, mal mit normalen Brot auswechseln, mal sehen ob das hilft.

Kennt niemand die Ursachen für meine Pickel?
Ich nehme keine Protein Shakes und kein Creatin. Auch auf keinen Fall testosteron! Ich benutze nur in der Defi protein Shakes.
Niemand eine Lösung?