Ernährung unterwegs

Diskutiere Ernährung unterwegs im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hallo, wie oben bereits steht, habe ich ein paar Probleme mit der Ernährung unterwegs, aus beruflichen Gründen bin ich meist mehr als die Hälfte...

  1. #1 PhilA320, 20.05.2016
    PhilA320

    PhilA320 Newbie

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    Hallo,

    wie oben bereits steht, habe ich ein paar Probleme mit der Ernährung unterwegs, aus beruflichen Gründen bin ich meist mehr als die Hälfte des Monats nicht zu Hause und irgendwo im Ausland. Wenn ich zu Hause bin, klappt das mit der Ernährung wirklich super, auch wenn ich mich bei manchen Portionen manchmal überwinden muss :P (Ich bin 1,89 und nur 74Kg schwer) mit dem Krafttraining habe ich vor etwa einem halben Jahr angefangen- Das Ziel dabei ist, Muskelmasse aufzubauen. Konnte auch wirklich sichtbare erfolge bisher erzielen, was vielleicht auch daran liegt, dass ich seit meiner frühen Kindheit Kunstturnen gemacht habe, dies aber aufgrund meiner Größe vor ein paar Jahren aufhören musste, dabei hat sich so einiges abgebaut.

    Um nun zum eigentlichen Thema zurückzukommen, fällt es mir unterwegs (Mit unterwegs meine ich im Ausland) mehr als schwer, ordentlich und auch gute Portionen zu essen, ich verbringe häufig im Monat bis zu 12 Stunden im Flieger und habe dort kaum viel zu essen. So kommt es häufig vor, dass ich 5 Tage am Stück nicht eine warme Mahlzeit zu mir nehme, erst dann wieder, wenn ich zurück bin. Das Ergebnis: Gewichtsverlust.

    Ich gehe mal davon aus, dass sich ohne gute Ernährung auf Dauer, die Fortschritte beim Muskelaufbau beziehungsweise Masseaufbau einstellen werden.

    Hat jemand Tipps, oder geht es jemanden ähnlich und kann mir verraten, wie ich dieses Ernährungsproblem am besten lösen kann ?

    Liebe Grüße

    Philipp
     
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  3. amano

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    hi phil,

    das beste in sachen(schnelle und gesunde) ernährung für zwischendurch sind shakes. milch, haferflocken, eiweisspulver oder magerquark. zusammenmixen, mit früchten verfeinern und schon passt das.

    mfg
     
  4. FFNiko

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    Nüsse sind hochkalorisch, gut für deinen Körper und lassen sich prima überall hin mitnehmen :)
    Gut, das ist jetzt villeicht keine warme Mahlzeit, aber was will man auf die schnelle schon machen.... hast du ne Mikrowelle?
     
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