Ernährung während der Kur?

hi ley,

wie gesagt, du brauchst einen deutlichen eiweisüberschuss!! mit 250-270g eiweis habe ich schon ohne testo fast die 3g pro kg erreicht. du solltest wirklich wesentlich mehr zu dir nehmen.

und achte vor allem darauf, dass du keine!!!! und ich meine wirklich keine kurzen carbs in einen ep einbaust (ausgenommen als supp)!

halte demnach deinen carbanteil moerrat bei 40% dann 40% eiweis und gute 20% fett. wenn du so nicht auf deine eiweismenge kommen solltest verschiebe die prozente bis es passt! entweder (bisschen was vom fett weg und aufs eiweis drauf! wie du meinst. )

bedenke, jeder mensch ist anders. beobachte dich ganz genau! ich denke nach der 3-4 woche wirst du wohl das erste sehen können. achte auf deinen kfs (caliper) und auf dein gewicht. wenn du merkst, dass du zu viel fett ansetzt, ändere deinen ep!

und ganz wichtig: abends keine carbs mehr! sondern nur noch fette und eiweis!

und ich würde dir eines raten: fang erst mal wieder an zu essen! dann mach das 4 wochen und starte dann erst in deine kur. gib dem köper nicht gleich voll dröhnung! weißt was ich meine?


grüße,

chris

 

also du solltest auf jeden fall noch ein paar wochen warten, damit sich der körper wieder an das ganze futter gewöhnen kann. sonst muss er sich direkt auf testo und futter einstellen. da wirst du unweigerlich fett ansetzen!


und lass dir etwas gesagt sein, etwas fett ist normal! habe mich gerade in den letzten tagen arg mit dem thema auseinander gesetzt und ich glaube das bisschen fett wirst du verkraften können. das hast du nach der kur auch ruck zuck wieder runter!

wichtiger ist, dass du nicht wasser ziehst wie ein doof! verzichte daher auch größtenteils auf salz! und trinke viel! so doof es sich anhört, aber selbst das verhindert wohl wassereinlagerung!
du wirst wohl viel ausprobieren. aber es ist ja auch deine erste kur und fehler gehören dazu! bei der nächsten hast du dann die erfahrung und es klappt besser!

würde mir da keine größen gedanken drum machen! bist gut vorgereitet!

 

ich muss dir da widersprechen. ley macht sich gedanken darüber, dass er nicht zu viel fett ansetzt und wasser zieht! da sollte man die kurzen carbs vermeiden wo es nur geht! klar, wenn es da mal bei einer eiscreme bleibt oder bei einem stück schokolage (und stück heißt jetzt nicht 250g lieber ley ) dann geht das wohl in ordnung! aber gerade bei der ersten kur würde ich darauf ganz verzichten! warum ein zusätzliches risiko eingehen, wenn man nicht mal weiß, wie der körper so auf das testo reagiert.

würde die kurzen carbs also komplett weglassen und abends auch auf carbs verzichten!

aber im grunde ist das was amano sagt durchaus auch möglich!

 

und cheffe...
warte noch ein paar wochen! gib dir wenisgtens 14Tage!!! höre auf mich, es ist besser so!

 

das ist doch mal ein wort!


glaub mir, es ist besser für dich! und mach fots!!! ich will das sehen! echt!

 

schade, dass du nicht in der nähe wohnst! das wäre die optimale gelegenheit zum erfahrungsaustausch!

 

ja, also heiraten mag ich dich nicht direkt!

hey... dafür kennen wir und nicht lang genug *lol*

und was würde meine frau dazu sagen? ich weiß es nicht ich weiß es nicht!

 

stimmt! man muss prioritäten setzen!

und da ich das studio eh öfers sehe als meine frau... ergo


bin wirklich gespannt auf deine kur! wenn du alles richtig machst, dann wirst du irre fortschritte machen!

 

Moment mal, wir reden hier von einer Testokur für den AUFBAU!

Dass da möglichst wenig Fett dabei sein sollte versteht sich von selbst, aber
wieso in drei Teufels namen sollte man da das Wasser ziehen verhindern wollen?
Während der Kur geht es schließlich darum, vorwärts zu kommen, das ist ein Schritt auf dem Weg zum Ziel und nicht das Ziel selbst!
Die Wassereinlagerung (der nicht subkutane Teil) ist wichtig für die Kraftsteigerung und, wie Delta erwähnt hat, für die Gelenke. Wieso das minimieren? Die restlichen Maßnahmen gehen in Ordnung betreffs carbs und Ernährung.