Ernährung - was ist denn nun richtig?

Diskutiere Ernährung - was ist denn nun richtig? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hallo, ich bin neu hier. Ich bin Steffi, 32 Jahre und möchte gern etwas (ok, viel) Speck abbauen. Was habe ich bisher gemacht: Habe mit dem...

  1. #1 Steffi83, 21.05.2015
    Steffi83

    Steffi83 Newbie

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    Hallo,

    ich bin neu hier.

    Ich bin Steffi, 32 Jahre und möchte gern etwas (ok, viel) Speck abbauen.

    Was habe ich bisher gemacht:

    Habe mit dem rauchen aufgehört
    Habe wieder mit dem Joggen angefangen

    Wobei brauche ich nun eure Hilfe?

    Bei der Ernährung:

    Ich versuche mittlerweile auf alle Fertigprodukte zu verzichten. Tagsüber habe ich kaum Zeit für ein richtig gekochtes Essen. Daher wird es zum Frühstück Müsli, Mittags meist die Reste vom Tag vorher und Abend koche ich Frisch.

    Dabei verzichte ich auf Kohlehydrate. Also nur Gemüse und Geflügelfleisch.

    Aber ist das echt richtig so? Jeder Beitrag den ich lese sagt was anderes.

    Und wenn es so ok ist, was für Ideen habt ihr zur Zubereitung? Ich steh abends vor dem Fleisch und bin ratlos :kringel: :kringel: :kringel: :kringel:

    Danke für die Hilfe
     
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  3. #2 mario89, 22.05.2015
    mario89

    mario89 Eisenbieger

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    Lies dir das mal durch, dort stehen viele Infos drin. Wenn du allerdings Low-Carb weitermachen willst, dann ignorier den Beispieldiätplan in dem Link. Low-Carb würde ich an deiner stelle auch machen. Das würde dann aber so besser aussehen, als du es bisher machst:

    Frühstück: Haferflocken (statt Müsli) mit Milch und ein Stück Obst
    Mittag: Fisch mit Gemüse
    Abend: Geflügel mit Ei und Gemüse

    Wenn du nicht zwei mal Kochen kannst, dann koch dir zwei verschiedene Gerichte vor und gefrier 4-5 Portionen davon ein, dann kannst dir das immer wieder warm machen. Oder du machst es wie bisher. Doppelt kochen am Abend. Den Rest am Folgetag mittags essen und dann Abends aber etwas anderes kochen usw....
     
  4. amano

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    braten in der pfanne mit etwas öl oder(einfacher) auf den grill legen. das fleisch vorher marinieren mit etwas öl, frischen kräutern und gewürze. oder einen tag vorher einlegen.

    mfg
     
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Ernährung - was ist denn nun richtig?

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