Ernährung

Hi jungs, nach tausendfachen durchlesen hier hab ich folgenden plan erstellt, ma schauen wassa davon haltet.

Morgens gutes früstück mit ei körnerbrötchen und saft

Mittags nur noch müsli mit nüssen und obst, banane apfel, was grad da is

Abends nur noch kartoffeln mit quark,1 woche lang danach Salat und fisch
eine woche und darauf wida kartoffeln.

Vor dem training das um 5:45 anfängt immer 2 gläser wärmes wasser mit trauben zucker.

Nun die frage:

Reicht das alles um etwas masse aufzubauen, ich hab zeit also muss nich schnell gehen, und gleichzeitig abzunehemn?

im moment bin ich auf 89kg und wollt damit auf 80 runter.

auch wenn es paradox is maase aufzubauen und abnehemn zu wollen.
ps.cardio oda ausdauer training is nich drinn, da meine knie im mom nich in ordnung sind.

 

juuut^^ und danke schonma, dann würd ich ma freuen wenn ihr mir da n parr tips geben könntet, würde das jetziege denn reichen um etwas gewicht zu verlieren?

 

na dann erzähl mal wie^^ hab mich durch fast den ganzen text gelesen, und muss sagen
nur is mein prob einfach das ich kein ernährungsplan zusamnstellen kann. daher ja auch dieser threat.