Ernährung

Diskutiere Ernährung im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hi jungs, nach tausendfachen durchlesen hier hab ich folgenden plan erstellt, ma schauen wassa davon haltet. Morgens gutes früstück mit ei...

  1. #1 Grummbart, 11.09.2008
    Grummbart

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    Hi jungs, nach tausendfachen durchlesen hier hab ich folgenden plan erstellt, ma schauen wassa davon haltet.

    Morgens gutes früstück mit ei körnerbrötchen und saft

    Mittags nur noch müsli mit nüssen und obst, banane apfel, was grad da is

    Abends nur noch kartoffeln mit quark,1 woche lang danach Salat und fisch
    eine woche und darauf wida kartoffeln.

    Vor dem training das um 5:45 anfängt immer 2 gläser wärmes wasser mit trauben zucker.

    Nun die frage:

    Reicht das alles um etwas masse aufzubauen, ich hab zeit also muss nich schnell gehen, und gleichzeitig abzunehemn?

    im moment bin ich auf 89kg und wollt damit auf 80 runter.

    auch wenn es paradox is maase aufzubauen und abnehemn zu wollen.
    ps.cardio oda ausdauer training is nich drinn, da meine knie im mom nich in ordnung sind.
     
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  3. ley

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    das ist viel zu wenig was du da ißt. und viel zu wenig eiweiß.

    und masse aufbauen und fett abbauen geht nicht. entweder oder.
     
  4. Wody

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    Das geht schon, v.a. wenn man erst am Beginn seiner "Karriere" steht. Allerdings ist es sehr schwer
     
  5. #4 Schokoriegler, 11.09.2008
    Schokoriegler

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    quark als eiweisslieferant ist ja gut aber zwischendurch. massephase heißt so viel und so gut essen wie geht.

    kartoffel mit quark
    salt und fisch

    eine woche so eine so?
    wie lange glaubst hälts du das durch?

    4 Wochen ? wenn überhaupt
     
  6. #5 Grummbart, 11.09.2008
    Grummbart

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    juuut^^ und danke schonma, dann würd ich ma freuen wenn ihr mir da n parr tips geben könntet, würde das jetziege denn reichen um etwas gewicht zu verlieren?
     
  7. Wody

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    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  9. #7 Grummbart, 14.09.2008
    Grummbart

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    na dann erzähl mal wie^^ hab mich durch fast den ganzen text gelesen, und muss sagen :anbeten: :anbeten: :anbeten:
    nur is mein prob einfach das ich kein ernährungsplan zusamnstellen kann. :bash: daher ja auch dieser threat.
     
  10. Wody

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Thema:

Ernährung

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