Ernährung

Hallo , ok habt mich überzeugt werde meine Ernährung umstellen, aber ein paar Alternativen muss es leider geben, daher ist meine Frage welche sind möglich?

1.frühstück Ja !

masseshake bestehend aus 100g haferflocken, halbe banane, eine hand voll geraspelter nüsse, 30g mkproteinpulver und 300ml milch


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Hab eine Frage zu 30g mkproteinpulver.
Kann ich da mein Super Gainer nicht einfach mit reinhauen ?

Warum genau seid ihr denn so gegen das Zeugs?


2.frühstück mhh Ja!

rührei aus 10 eiern(davon 3-4eigelb) 3-4 vollkornbrote mit putenaufschnitt und käse(bevorzugt harzer)

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Kann ich das nicht einfach Mittagsessen auf der Arbeit?



mittag Ja

200-300g fleisch(bevorzugt rind/huhn), gemüse und kartoffeln
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So etwas kocht meine Mutter meist eh
Hab heute z.B. Bratkartoffeln mit Hühnchen gegessen und Gemüse
oder ist da was falsch dran ?
Kann das leider auch nicht so gut bestimmen was es gibt...
Das einzigste was mir dazu einfällt ist ein Shake mit drauf zuhauen falls es mal zu wenig wäre?


zwischenmahlzeit JA

3-4 vollkornbrote mit putenaufschnitt und käse(bevorzugt harzer)
verschiedenes obst, trockenfrüchte


abendbrot JA

200-300g fleisch(bevorzugt rind/huhn), gemüse und kartoffeln
alternativ:
200-300g fisch, reis oder nudeln.
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Das Problem was ich hier sehe ist das ich Abends nicht immer die Zeit haben werde nochmals ein komplettes Mittag zu kochen.
Wäre Brot mit Pute und Shake nicht auch möglich ?
Was gibts hier für Alternativen ?


nachtsnack JA

handvoll nüsse, verschiedenes obst, trockenfrüchte
evtl. shake mit 30g mkprotein und 300ml milch

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Kann wieder mein Super Gainer zum einsatz kommen , wollte den eigentlich nicht weg werfen ?



Nochmal was zu den Uhrzeiten :

1.Frühstück 6.30 Uhr
2. Frühstück 11 Uhr - 13 Uhr
Mittag 16.30 Uhr
Zwischenmahlzeit 18 - 19 Uhr
Abendbrot 20 Uhr
Nachtsnack 21.30 Uhr


Wie ihr seht ist das ein echtes Problem morgens ist viel Luft und Abends kommt ein Essen nach dem anderen.

Was haltet ihr davon und was könnte man anders machen ?

Also vor ab das 2 Frühstück und Mittag sind eigentlich feste Punkte vor 16.30 Uhr kann ich nicht Mittag essen!

Irgendwann möchte man ja auch mal zum Training und nicht nur die ganze Zeit essen.

Muss echt gucken ob ich das überhaupt alles runter bekomme.

 

Ach genau muss noch den anderen mist ausfüllen ne bei mir kann man Rippen zählen da darf ruhig was drauf.

Wenn ich bei meinem BMI schaue bin ich auch hart noch an der untersten Grenze..

 

Sorry wegen Doppelpost aber hätte da nochmal ein Frage:

Nehmt ihr da Volkornroggenbrot oder was anderes ?