Ernährung

Leider klappt es bei den meisten eben nicht, wenn man nicht auf die Ernährung achtet. Du hast scheinbar enormes Glück mit deiner Genetik gehabt.


P.S. Welchen Sinn hat dieser Thread? Frage kann ich keine erkennen und eine Hilfestellung für andere bietet er auch nicht.

 

Wir versuchen die Member hier doch auch dazu zu bringen, erstmal die Ernährung soweit zu optimieren, damit die Nährstoffe über die Nahrung aufgenommen werden. Nur mit steigender Muskelmasse wird es immer schwieriger, den Proteinbedarf über die Ernährung zu decken.
Auch bestimmte Eigenschaften bietet die Ernährung einfach nicht. Whey zum Beispiel hat die Eigenschaft sehr schnell verwertet zu werden. In der Stunde nach dem Training ist die Proteinsynthese enorm gesteigert, daher sollte man dem Körper schnell Proteine zur Verfügung stellen.

Wenn man sich auf einem Plateau befinden und nichts mehr vorwärts geht, kann es auch Sinn machen, zu Kreatin (egal ob Mono oder Kre-Alkalyn) zu greifen. Dadurch werden höhere Kraftleistung ermöglicht (intensiveres Training) und durch die Wassereinlagerungen im Muskel werden Wachstumssignale an den Muskel gesendet.

Ich würde Supplements nicht als Quacksalberei abstempeln. Einige zeigen sehr gute Wirkung, die auch wissenschaftlich belegt sind. Nutz mal Google, da wirst du einige sehr interessante Studien finden, gerade zum Thema Protein und Kreatin.