ernährung?

Diskutiere ernährung? im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; hi also hab mal ne frage und hoffe das ihr versteht was ich meine. Ich bin eigentlich nicht dick hab aber einen bierbauch und ca 5 kilo...

  1. #1 Mepfisto, 31.01.2008
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    hi

    also hab mal ne frage und hoffe das ihr versteht was ich meine.

    Ich bin eigentlich nicht dick hab aber einen bierbauch und ca 5 kilo übergwicht, hat bei mir schon immer im +/- 10 kg bereich geschwankt. jetzt habe ich vor nem monat begonnen zu trainieren und jetzt frage ich mich ob sich mein bauch abbaut durch mein muskeltraining oder ob ich zusätzlich meine ernährung umstellen muss. Ich will einfach wieder trainiert aussehen aber im moment bauen sich die muskeln zwar auf aber der bauch bleibt noch.

    also was würdet ihr mir empfehlen? Diät machen zusätzlich zum training? kann das überhaupt funktionieren? oder normal weiter trainieren + normal weiteressen und dann stabilisiert sich der körper schon von selbst?
     
  2. Lakim

    Lakim Eisenbieger

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    Wichtig ist eine gute Ernährung und Cardio, wenn du abnehmen willst. Wie ich dich verstanden habe willst du einen Six-pack oder? Dafür musst du einen niedrigen kfa haben ansonsten wird man ihn niemals sehen :).
     
  3. #3 Mepfisto, 31.01.2008
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    ne will eigentlich keinen six pack....ich mein kann nicht schaden aber prinzipiell gehts mr nur darum den bierbauch wieder wegzubekommen^
     
  4. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Gib uns erstmal ein paar Informationen (Profil) zu dir. Wie alt? Wie groß? Wie schwer? Sportliche Betätigung? Hauptziel Muskelaufbau oder Fettabbau?
     
  5. #5 Mepfisto, 31.01.2008
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    bin 23, ca 1.74 und wiede schätzungsweise 73 kg. spiele einmal die woche fussball und gehe 3 mal die woche 1 stunde ins fitnesstuido. mein hauptziel ist muskelaufbau aber das in geregelten bahnen, sprich ich möchte einfach nur gut durchtrainiert wirken ohne zuviel muskelmasse.

    und meine frage bezog sich halt eigentlich auf meinen bauch. quasi würde mich interessieren ob bei meiner jetzigen sprich eher schlechten ernährung (ab und an fast food + viel bier^^) sich der bauch zurückbildet einfach aufgrund des trainings? wird das fett des bauches in muskelmasse umgewandelt wenn ich mich weiterhin normal ernähre?
     
  6. #6 Bergmann, 31.01.2008
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    Ohne Vernüpftige Ernährung kein Fitness Körper :-) um deinen Bierbauch weg zu bekommen musst du Cardio einheiten nach deinem Krafttraining einbauen oder an zusätzlichen Tagen laufen gehen, dazu brauchst du noch ein Kcal. defizit damit du Fett verlierst.
    Also zu deiner Frage, Nein es Stabillisiert sich nicht, wenn du normal weiter ist und Bier trinkst(Säufst) und zusätzlich kein cardio machst.

    Hoffe dir geholfen zu haben...

    Gruss der Bergmann
     
  7. #7 Mepfisto, 31.01.2008
    Mepfisto

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    ok danke für die schnelle antwort
     
  8. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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