Ernährungsliste?

Dieses Thema im Forum "Ernährung allgemein" wurde erstellt von Ein Schüler des Joe, 13.05.2009.

  1. #1 Ein Schüler des Joe, 13.05.2009
    Ein Schüler des Joe

    Ein Schüler des Joe Handtuchhalter

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    Gibts hier im Forum ne allgemeine Liste von Essen mit null oder fast keinen Kohlenhydraten, bzw. hilfreichen Nahrungsmitteln zwecks Defi?
    Würd mich freuen, wenn man sowas anlegen könnte.
    Ich kann ja mal anfangen:

    Magerquark
    Fisch und Meersfrüchte
    Leinsamen
    Sonnenblumenkerne
    Puten/Hähnchenbrust
    Harzer Käse
    Schweinekrusten (gibts bei Famila bei den Chips)

    mehr fällt mir im Moment nicht ein.

    Bitte erweitern und Korrigieren, falls nötig.
     
  2. AdMan

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  3. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Kann man mal machen, dann sollten aber auch die Nährwerte und evtl der Preis dazu.
     
  4. #3 Ein Schüler des Joe, 14.05.2009
    Ein Schüler des Joe

    Ein Schüler des Joe Handtuchhalter

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    Gute Idee. Dann fang ich mal an und hoffe, dass sich andere anschließen:

    Werte pro 100g

    Thunfisch (Dose, im eigenen Saft)
    Kohlenhydrate: <0,1 g
    Fett 1,1 g
    Eiweiss 25,3 g

    Magerquark
    Kohlenhydrate: 4,1 g
    Fett 0,2 g
    Eiweiss 12,0 g

    Leinsamen
    Kohlenhydrate: 0,0 g
    Fett 30,9
    Eiweiss 24,4 g

    Sonnenblumenkerne
    Kohlenhydrate: 18,6 g
    Fett 49,0 g
    Eiweiss 22,5 g

    Putenbrust
    Kohlenhydrate:1 g
    Fett:3 g
    Eiweiß:24 g

    Harzer Käse
    Kohlenhydrate:0 g
    Fett:0.7 g
    Eiweiß:30 g

    Schweinekrusten(von Delvita)
    Kohlenhydrate:0,5 g
    Fett:31 g
    Eiweiß:68 g
     
  5. #4 Schueffe, 15.05.2009
    Schueffe

    Schueffe Eisenbieger

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    Die Nährwerte vom Tuna muss aber auch etwas differenzieren..
    Es gibt ja frischen Tuna.. Tiefkühl Tuna.. in der Dose (Gemüse, Öl, Wasser) und vll noch einige Variationen die ich nich kenne...
    Deine Nährwerte passen auf jeden Fall nicht zu dem allseitsbeliebten Thunfisch im eigenen Saft/Aufguss/Wasser whatever...
     
  6. -Tux-

    -Tux- Hantelträger

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    Geröstete Sojakerne
    Kalorien 332 kcal
    Protein 34,9 g
    Fett 18,6 g
    Kohlenhydrate 6,3 g

    Rumpsteak
    Kalorien 159 kcal
    Eiweiß 29.68 g
    Kohlenhydrate 0.05 g
    Fett 4.33 g

    Schweinefilet
    Kalorien 171kcal
    Eiweiß 19g
    Kohlenhydrate 0g
    Fett 10g

    Lachs
    Kalorien 137g
    Eiweiß 13g
    Kohlenhydrate 0g
    Fett 9g

    Garnele / Shrimps
    Kalorien 87kcal
    Eiweiß 19g
    Kohlenhydrate 0g
    Fett 1g

    (Voll) Ei
    Kalorien 154kcal
    Eiweiß 12,9g
    Kohlenhydrate 0,7g
    Fett 11,2g
     
  7. #6 Ein Schüler des Joe, 15.05.2009
    Ein Schüler des Joe

    Ein Schüler des Joe Handtuchhalter

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    Stimmt! Hab den Thunfisch korrigiert.

    Danke auch an Tux für den Beitrag.

    Man könnte auch noch Essen auflisten, dass positive Fette enthält, zwecks Defi.
     
  8. Digga

    Digga Handtuchhalter

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    einer der mods sollte vllt nen thread pinnen der die liste enthält (natürlich geschlossen dass dort keiner was posten kann sonst wirds zu unübersichtlich). und hier können dann immer neuvorschläge oder verbesserungen gebracht werden...
     
  9. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  10. #8 Ein Schüler des Joe, 15.05.2009
    Ein Schüler des Joe

    Ein Schüler des Joe Handtuchhalter

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    sehr gute Idee!
     
  11. #9 T3rmiTr4X, 16.05.2009
    T3rmiTr4X

    T3rmiTr4X Handtuchhalter

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    Walnüsse 100gr
    Kalorien 684 kcal
    Protein 14,4 g
    Fett 62,5 g
    Kohlenhydrate 10,6 g

    Hähnchenbrust-Filet in Scheiben (der ausm LIDL) 100gr
    Kalorien 112,9 kcal
    Protein 20,0 g
    Fett 2,0 g
    Kohlenhydrate 3,0 g
     
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