ernährungspaln, trainingsplan

Diskutiere ernährungspaln, trainingsplan im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; hi zusammen bin neu hier hab schon die suche benutzt aber nichts gefunden und zwar geht es um folgendes ich fang nach meinem urlaub mit...

  1. marius

    marius Newbie

    Dabei seit:
    14.05.2008
    Beiträge:
    3
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    nähe mainz
    hi zusammen

    bin neu hier hab schon die suche benutzt aber nichts gefunden
    und zwar geht es um folgendes ich fang nach meinem urlaub mit ganzkörpertrainig an d.h. zum 01.06.08 jetzt meine frage zur ernährung
    hat es einen sinn am tag morgens und mittags nicht zu essen und abends warm zu essen oder soll man lieber morgens 2 früchstückseier
    mittags fisch usw. wie in dem anderen thread essen ????
    was für ein trainigsplan könnt ihr mir emphelen für das grundtraining

    danke im voraus

    gruß marius
     
  2. Anzeige

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 Teddy Bruschi, 14.05.2008
    Teddy Bruschi

    Teddy Bruschi Foren Held

    Dabei seit:
    11.07.2007
    Beiträge:
    1.666
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Bergisch Gladbach
    Es ist besser, wenn du den ganzen Tag verteilt über isst. Du solltest so auf 5-6 Mahlzeiten kommen, alle 2-3 Stunden solltest du was zu dir nehmen.

    Zum Trainingsplan guckste mal am Besten im Lexikon da stehen ein paar Gk- Pläne ;)

    Gruß KeyKey
     
  4. marius

    marius Newbie

    Dabei seit:
    14.05.2008
    Beiträge:
    3
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    nähe mainz
    @ keykey was heist gk ?????

    also hab mir jetzt mal ein plan zusammengebaut jetzt müsste ich wissen ob der was taugt

    10 min. laufband zum aufwärmen

    montag, mittwoch, freitag:

    langhantelcurl stehend

    kurzhantelcurl stehend

    konzentrationscurl sitzend

    trizepsdrücken am kabel

    stirndrücken (nosebreaker)

    trizeps kickback

    bankdrücken

    schrägbankdrücken

    kurzhantel fliegende

    kurzhantelrudern

    latziehen zur brust

    nackendrücken

    seitheben

    rudern aufrecht

    crunch füße auf den boden

    crunch mit angehobenen beinen

    sit ups mit oberkörper drehen 2



    jede übung 2 sätze (1 satz = 10mal)

    was sagt ihr dazu schwachsinn oder nicht

    gruß marius
     
  5. #4 clafoutis, 16.05.2008
    clafoutis

    clafoutis Hantelbankwärmer

    Dabei seit:
    25.04.2008
    Beiträge:
    82
    Zustimmungen:
    0
  6. marius

    marius Newbie

    Dabei seit:
    14.05.2008
    Beiträge:
    3
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    nähe mainz
    auf das soll ich mich beschränken oder noch mehr dranhängen ?????
    das sind doch nur aufwärmübungen oder???
     
  7. #6 clafoutis, 17.05.2008
    clafoutis

    clafoutis Hantelbankwärmer

    Dabei seit:
    25.04.2008
    Beiträge:
    82
    Zustimmungen:
    0
    ne das ist das richtige einstiegstraining für einen anfänger!
    ich bin mir jetzt nicht sicher ob du schon trainingserfahrung hattest, aber man sollte langsam anfangen.

    sind das für dich aufwärmübungen? zum aufwärmen gehst du für ein paar minuten auf den stepper aber ziehst nicht so einen plan durch ;-)
    denk dran: weniger ist manchmal mehr!
     
  8. Anzeige

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
Thema:

ernährungspaln, trainingsplan

Die Seite wird geladen...

ernährungspaln, trainingsplan - Ähnliche Themen

  1. Anfänger sucht Hilfe bei Trainingsplan

    Anfänger sucht Hilfe bei Trainingsplan: Hallo, ich bin Anfänger auf dem Gebiet und wollte fragen, ob mir jemand helfen kann, einen ungefähren Trainingsplan zu erstellen (oder gerne auch...
  2. Trainingsplan aus dem Internet für blutige Anfänger

    Trainingsplan aus dem Internet für blutige Anfänger: Servus Leute, hab diese Woche angefangen mal etwas Fitnesstraining zu machen um mich etwas fitter zu halten. Hab seit 2 Jahren gar keinen Sport...
  3. App/Programm für Trainingsplan und -fortschritt

    App/Programm für Trainingsplan und -fortschritt: Servus Leute, bin neu in diesem ganzen Fitnesstraining-Segment. Wollte mal fragen ob jemand eine Empfehlung hat für eine App oder ein Programm in...
  4. Einen richtigen Trainingsplan finden!?

    Einen richtigen Trainingsplan finden!?: Servus Leute! Ich wollte "wieder" mit dem trainieren anfangen.. doch ich habe keine Ahnung wie ich mir einen optimalen Trainingsplan erstellen...
  5. Ergänzungsnahrungen und Trainingsplan

    Ergänzungsnahrungen und Trainingsplan: Hallo zusammen. Ich (m 16, 1.70 & 58kg) habe vor, 3 - 4 mal pro Woche zu trainieren, und wollte euch mal einige Sachen fragen, da ich zuvor noch...