Ernährungsplan bitte Begutachten :)

Hey Leute ich hab mir jetzt endlich mal ein paar Gedanken über meine Ernährung gemacht und einen Plan für mich selbst erstellt der in etwa so aussehen sollte:

1 Frühstück:
Shake aus 1 Banane, 30g Whey Protein, Vitaminpulver, 1 Tasse Milch, 1 Tasse Wasser und 60g Haferflocken.

2 Frühstück:
4 Rühreier mit 1 Tomate und 1 Zwiebel, 1-2 Vollkornbrote mit Magertopfen und Schinken.

Mittagessen:
Meistens Rind oder Pute 250-300g mit 1/2 Tasse Reis und so ungefähr 200g Brokkoli oder Bohnen.

Zwischendurch:
Immer relativ viel Obst (Bananen oder Äpfel), wenn vorhanden Nüsse oder eben ein Paar Vollkornbrote

Abendessen:
Eigentlich immer irgendeine Spaghettiabwandlung (Thunfisch, Carbonara...) in etwa 450-500g

Nachtsnack: Derselbe Shake wie zum Frühstück nur ohne Vitaminpulver

Achja und Nach dem Training Trink ich einfach einen Shake in Wasser gelöst.

Denkt ihr dass sind genügend Kalorien? Und habe ich damit sämtliche wichtigen Sparten abgedeckt?

Ich bedanke mich schonmal im Vorraus für die Antworten.
Lg

 

Bin mir nicht so sicher ob ich das zu der Stunde noch runterbring, aber ein Versuch is wert , danke für die schnelle Antwort

 

Haha danke für den Tipp werds probieren!