Ernährungsplan relativ trockener aufbau

Diskutiere Ernährungsplan relativ trockener aufbau im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Also, dass prinzip ist, dass ich trainingstagen einen Überschuss haben, an trainingsfreien Tagen jedoch nicht. Trainingstag 6.30 - 30 Whey mit...

  1. #1 Anonymous, 26.10.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Also, dass prinzip ist, dass ich trainingstagen einen Überschuss haben, an trainingsfreien Tagen jedoch nicht.

    Trainingstag
    6.30 - 30 Whey mit 150gramm haferflocken und 300ml fettarmer Milch (also des whey halt in der milch gemixxt )

    9.15 - 2 Brote mit Putenwurst und Käse

    11.10 - 2 Brote mit Putenwurst und Käse und ein Ei

    13.00 - 150gramm haferflocken und 300ml fettarmer Milch

    15.00 - Nudeln oder Reis 200gramm

    16.30 - 100 gramm haferflocken

    17.00 - Training

    ca. 18.00 ( nach dem Training halt ) 4 Bananen + 300ml Milch mit 30gramm whey

    20.00. 100gramm Haferflocken

    vor dem Schlafen gehen 250 magerquark mit obst gemischt




    Nicht Trainingstag
    6.30 - 30 Whey mit 150gramm haferflocken und 300ml fettarmer Milch (also des whey halt in der milch gemixxt )

    9.15 - 2 Brote mit Putenwurst und Käse

    11.10 - 2 Brote mit Putenwurst und Käse und ein Ei

    13.00 - 300ml Milch 30whey

    15.00 - 150 gramm Putensteak mit Gemüse und/oder Reis

    17.00 - 300ml Milch 30whey

    20.00 - 100 haferflocken mit milch

    22.00 - 250gramm Magerquark mit obst gemischt

    ca. 3 Liter Wasser am Tag
    So dass mein Plan, kann mir dafür noch einer die Nährwerte ausrechnen?
     
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  3. ley

    ley Foren Guru

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    die nährwerte darfst dir brav selber von der packung abschreiben und ausrechnen. fauler sack. :mrgreen:
     
  4. #3 Anonymous, 27.10.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    ja, aber kann der plan funktionieren?
     
  5. Bullet

    Bullet Hantelträger

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    Ich denke ja.
    Aber so viel Whey zu konsumieren wird doch auf Dauer extrem teuer?! Schieb dir da lieber nochma Fisch oder Brot mit Fleisch rein.
     
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    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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