Ernährungsplan und Trainingsplan (ohne Geräte)

Diskutiere Ernährungsplan und Trainingsplan (ohne Geräte) im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; Hallo an alle Sportler bin neu hier und wollte mich erst mal vorstellen. bin 1,72 groß und wiege 88 kg mein kfa weiß ich nicht. wollte erst...

  1. #1 highsc0re, 30.12.2012
    highsc0re

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    Hallo an alle Sportler bin neu hier und wollte mich erst mal vorstellen.

    bin 1,72 groß und wiege 88 kg mein kfa weiß ich nicht.
    wollte erst mal mindestens 15kg abnehmen und dann mit muskelaufbau anfangen. so jetzt zur eig frage!

    Kann mir jemand nen Ernährungsplan und nen Trainingsplan erstellen aber der trainingsplan ohne geräte (sprich mit seinem eigenen gewicht trainiren)? weil ich nicht die zeit dazu habe ins studio zu gehen da ich sehr viel arbeite.... und hat jemand voeuch schon mal gute erfahrungen mit abnehmtableten gemacht, geht es damit schneller wenn alles auf einander abgestimmt ist sprich ernährung trainig und tabletten`?

    danke für eure antworten im vorraus Sebastian :-D
     
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