Ernährungsplan Verbesserungsvorschläge?

Diskutiere Ernährungsplan Verbesserungsvorschläge? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hallo Leute, ich, männlich, 22 Jahre, 173cm, 70kg, Informatiker, habe einen Grundumsatz von 1750kcal und einen Gesamtenergieumsatz von 2500kcal....

  1. #1 Aytinho58, 13.01.2016
    Aytinho58

    Aytinho58 Newbie

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    Hallo Leute,

    ich, männlich, 22 Jahre, 173cm, 70kg, Informatiker, habe einen Grundumsatz von 1750kcal und einen Gesamtenergieumsatz von 2500kcal.

    Demnach habe ich mir einen Ernährungsplan (Trainingstag) für den Muskelaufbau (Massephase) erstellt..

    [​IMG]

    Habt ihr Verbesserungsvorschläge? Oder passt das so?

    Gruß
    Aytinho
     
  2. amano

    amano Senior Admin
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    1991
    hi,

    sieht alles ganz gut aus. evtl. würde ich den fettanteil etwas erhöhen(nüsse, eier etc.), sonst passt das ganze.

    mfg
     
Thema: Ernährungsplan Verbesserungsvorschläge?
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