Ernährungsplan wird gesucht!

Dieses Thema im Forum "Ernährung allgemein" wurde erstellt von TheBodybuilder, 07.12.2010.

  1. #1 TheBodybuilder, 07.12.2010
    TheBodybuilder

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    Kennt ihr ein sehr guten Ernährungsplan?

    Das ist zur zeit mein TP:

    Beine:

    Kniebeugen 3x12-15
    Beinbeuger 3x12-15
    Wadenheben mit LH 3x12-15

    Rücken:

    Latziehen weit zur Brust 2x12-15
    Latzehen eng 2x12-15
    KH - Rudern 3x12-15

    Brust:

    Flach-und Schrägbankdrücken 3x12-15

    Schulter:

    Schulterdrücken (Nackendrücken) mit Kurzhantel 3x12-15
    L-Flys 2x12-15

    Bauch:

    Beinheben 3x 20

    Unterer Rücken:

    Hyperextensions- 3x20


    Ich bräuchte noch einen guten Ernährungs Plan kennt ihr ein?
     
  2. AdMan

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  3. Ronnix

    Ronnix Supermoderator
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    135
    Kommt auf deine Ziele an, also ob Defi oder Aufbau?

    Aber wenn du schon Kai´s (Natural) GK-Trainingsplan verwendest, wieso nicht auch einen Ernährungsplan von ihm? Kann ich nur empfehlen :ok:
     
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Ernährungsplan wird gesucht!

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