Ernährungsplan zum aufbauen von Muskeln

Dieses Thema im Forum "Ernährung allgemein" wurde erstellt von Artur2803, 10.03.2013.

  1. #1 Artur2803, 10.03.2013
    Artur2803

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    Hey Leute, :)
    ich möchte gerne ein Ernährungsplan haben wo ich Muskeln aufbauen kann und auch abnehmen kann (Ich kenn mich da nich so gut aus). Ich bin 14 jahre alt und in drei wochen werd ich 15 . Ich trainiere zurzeit 3 mal in der woche Boxen. Montags um 20:15 bis 21:15, Donnerstags auch um die gleiche Uhrzeit und am Freitag um 17 Uhr bis 18 Uhr. Ich bin 1,70 Meterg roß und wiege 57 kg von den Verhältnissen ist das ok aber trotzdem möchte ich gerne ein Sixpack haben. Ich glaube schon dass ich ein Sixpack habe aber leider versteckt er sich unter einer kleinen "Fettschicht" :D. Deswegen möchte ich gerne einen wöchigen Ernährungsplan haben damit ich endlich meinen ersehnten Sixpack bekomme :D.

    Mfg Artur
     
  2. AdMan

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  3. #2 Bavaria, 10.03.2013
    Bavaria

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    Wenn du zusätztlich was für deinen Körper tun willst lies den Artikeln bezüglich BWE.
    Einen Ernährungsplan brauchst du bei dem alter nicht. Du kannst drauf achten was du isst aber ein Plan ist nicht nötig
     
  4. #3 Artur2803, 10.03.2013
    Artur2803

    Artur2803 Newbie

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    Danke !
     
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