ernährungsplan

Diskutiere ernährungsplan im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hey Leute! Ich hab echt Probleme mit meiner Ernährung.. Ich glaube ich ernähre mich einfach falsch und das hat denke ich aufwirkungen auf...

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  1. #1 icetea ruls, 17.02.2009
    icetea ruls

    icetea ruls Newbie

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    Hey Leute!

    Ich hab echt Probleme mit meiner Ernährung..
    Ich glaube ich ernähre mich einfach falsch und das hat denke ich aufwirkungen auf meinem muskelaufbau..
    Es kommt mir eher vor wie Muskelabbau.. trotz Trainings!

    Ich esse fast tagsüber gar nix und denn erst so gegen halb 5, um 5 oder gar erst zum abendbrot richtig.. zu wenig ist es glaube ich nicht.. nur es ist nicht richtig verteilt über den tag!

    Kann mir jemand von Euch sagen, ob es an unregelmäßiger nahrungszunahme liegen kann, dass sich muskeln abbauen???

    Könnte mir jemand einen für meine körperangaben angepassten Ernährungsplan geben unter berücksichtigung von kraftsport?

    Brauch echt Hilfe!!!
     
  2. #2 Anonymous, 17.02.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    JA!


    Ich hab irgendwo mal die wesentlichen Punkte zusammengeschrieben, such einfach danach, ursprünglich wars der Thread von Rico.
     
  3. #3 machodijai, 17.02.2009
    machodijai

    machodijai Eisenbieger

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    :D
     
  4. #4 icetea ruls, 17.02.2009
    icetea ruls

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    also meint ihr wenn ich über den tag verteilt esse.. also mit ordentlicher nahrung (siehe oben)..
    dann wird das besser mit dem muskelaufbau???

    bin echt verzweifelt.. hab nämlich vorhin schon wieder bisschen trainiert.. und normalerweise sind die arme danach ja iwi aufgepusht und voll mit blut aber meine kommen mir danach noch kleiner vor.. ich mein.. wie geht das??? =*(
     
  5. #5 Twiggy Ramirez, 17.02.2009
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    Ja, dann wird es besser. Die Ernährung ist noch wichtiger als das Training, wie ich finde.
     
  6. #6 M@xodus, 17.02.2009
    M@xodus

    M@xodus Eisenbieger

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    Finde ich nicht...

    Ohne das richtige Training kann ich essen was ich will und werde stagnieren.

    Umgekehrt dagegen wird man auch ohne optimale Ernährung bei richtigem Training Erfolge erziehlen, zumindest bis zu einem gewissen Punkt.
     
  7. #7 americanman, 18.02.2009
    americanman

    americanman Hantelbankwärmer

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    Kann ich auch mal kurz eine Frage in den Raum werfen :mrgreen:

    Also hab oft gelesen wenn man in der Massenphase zu wenig Carbs zu sich nimmt als der Körper möchte , wirde er sich am Eiweiß vergreifen :mrgreen:

    Aber was ist wenn man soviel Eiweiß zu sich nehmen wirde das es keine Folgen hätte !!!

    Dann brauch man nicht soviele Carbs und zunahme an Fett wirde doch viel geringer oder ??
    Wisst ihr was ich meine :)
     
  8. #8 amano, 18.02.2009
    amano

    amano Senior Admin
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    wenn zu wenig kh zugeführt werden dann bleibt der erfolg beim masseaufbau genauso aus wie wenn zuwenig protein zugeführt wird. ohne kh kein brennstoff, keine energie um den muskel ordentlich zu reizen.
     
  9. #9 anabolfreak, 18.02.2009
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    anabolfreak Handtuchhalter

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    So sehe ich das auch!
     
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